楽になる暮らし方

うつやパニックでしんどい人が
少しでも楽になれる日々の暮らし方です。

自分で何年もやってきて
簡単で、大切で
少しずつ効果のあったことを記したものです。

どれか一つからでもやってみて
調子がいい日があれば、
こんな流れで一日を過ごしてみてください。

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朝日を眺め

温かいものを飲み

無理なく歩き

きれいな花や実をみつけ

食べ物をよく噛み

頼まれごとを一つ行い

よく伸びをして

ひなたでのんびりとし

文を読み思い考え

季節の食べものを摂り

月を眺め虫の音を聞き

しっかりからだを暖め

無理に寝ず起きず

ゆっくりと息をして

どれかひとつでも

楽しかったなぁと、休む

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無理をするとからだに良くないのは
当たり前のことなんです。
だから「無理に治そう」とするのも
きっと良いことではありません。

自然に、ゆっくりと
たいせつなことだけを
やってみましょう。