運動前の柔軟で関節を労る。関節の6タイプ(過程日記)

こんにちは。山形元気です。

ご覧いただきありがとうございます。

さて。
今日は、「可動性関節のタイプ」
に
ついて書いていきます。

結論

可動性関節には、6種類のタイプがあり、
タイプにより稼働範囲が異なります。

関節を柔軟にする

本題に入る前に昨日の記事で、
筋肉を強化することで、
関節痛みを緩和すると書きました。

ただし、注意点として、
運動やトレーニングをする前には
ストレッチなどをして関節を
動かしておきましょう。

特に同じ姿勢で何時間も過ごした後や
朝起きてすぐ運動する場合は
特にお願いします。

動かしていない状態から急に
関節を使った場合、関節への
負担も増えます。

その時は良いかもしれませんが、
蓄積されたダメージは関節への
負担を増やすことになります。

関節は消耗すると元にはもどらないと
考えておいてください。

屈伸運動やウォーキングなどで
ある程度関節を使った上で、
ランニングや筋トレをするように
心がけてみてください。

さて、本題に入ります。

可動性関節のタイプ

それでは可動性関節のタイプを

紹介していこうと思います。

結論にも書いた通り、
全部で6つの種類があります。

蝶番関節(英語名：Hinge Joint)
車軸関節(英語名：Pivot Joint)
楕円関節(英語名：Ellipsoidal / Condyloid Joint)
鞍関節(英語名：Saddle Joint)
球関節(英語名：Ball&Socket Joint)
平面関節(英語名：Gliding Joint)

項目が多いのでざっくりと説明を書きます。

　蝶番関節(英語名：Hinge Joint)

蝶番(ドア接続留め具)のように1つの方向に
のみ動く関節。

例えば肘関節がそれに当たります。

　車軸関節(英語名：Pivot Joint)

一つの関節軸に対して、もう一つの関節が
周回するような動きをする関節

例えば首を横に回す関節

　楕円関節(英語名：Ellipsoidal / Condyloid Joint)

関節の形が楕円型で1つか2つの方向に対して動く関節

例えば膝関節や指の関節

　鞍関節(英語名：Saddle Joint)

鞍を2つ背面で合わせたような関節
1つか2つの方向に対して動く関節

例えば親指の付け根の関節

　球関節(英語名：Ball&Socket Joint)

1つの関節がボール型、1つがボールを包む形
の関節。稼働範囲が一番広い

例えば肩関節

　平面関節(英語名：Gliding Joint)

関節同士が平面である関節。
関節同士がスライドして動く

例えば、手のひらの関節

ちょっと難しいかもしれません。

実際に体を動かしてみることで
関節の動きというのは、
覚えやすくなると思います。

試しにやってみるのもいいかもしれません。

今日はここまでにします。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！

山形元気