シェア
ふみな🍠
2023年3月25日 18:47
\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ /『早起きは三文の徳』という言葉があるように早起きをするといいことがたくさんある！と皆さんご存じですよね。でも…朝早くから起きてストレッチして、ウォーキングして勉強して、料理して、って…難しくないですか？？無理して朝活をがんばるよりもまずは『夜活』からはじめてみませんか？夜活とは…朝スッキリ起きれるようにぐっす
2023年2月20日 20:30
\ 『朝からだるい』の原因は？ /朝起きたときこのような症状はありませんか？・寝ても疲れがとれない・朝からだるい・食いしばりがある・肩がこる・背中が張る・夜中に目がさめる・寝違える原因は…『日中の食事のとり方』にあるかもしれません。朝食を抜く↓昼食をガッツリ食べる↓夕方に甘いものを食べる↓夕食をガッツリ食べる↓お腹が空かず朝食を抜く
2023年1月26日 21:02
\ 今日こそぐっすり眠りたい！ /睡眠には、ホルモン、自律神経、深部体温(身体の奥の方の体温)などさまざまな要素が関わっています。鍵をにぎるのは「睡眠ホルモン」とも呼ばれる『メラトニン』！体温、脈拍、血圧を低下させることで睡眠と覚醒のリズムを調整し、スムーズな寝つきと目覚めをうながします。原料はたんぱく質に含まれる『トリプトファン』。トリプトファンが
2023年1月23日 18:50
\ 睡眠不足とメンタル不調・ダイエット /■メンタルの不調との関係■・ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量を増加させる。・感情の起伏が激しくなり、怒りっぽくなる。・集中力や注意力が低下し、ミスや事故が増える・不安やネガティブ思考が強まる。・うつ病のリスクが5倍になる。■ダイエットとの関係■・食欲に関わるホルモンであるレプチンやグレリンの変化を介し、
2023年1月22日 17:51
\ 睡眠不足 なぜ よくないの？ /睡眠不足が健康に悪影響を与えることは多くの研究で確認されています。皆さまもよくご存じかと思いますが、改めて、どんな影響があるのかを振り返っていきましょう。■睡眠不足の悪影響■(１)脳機能の低下・集中力、注意力の低下・記憶や学習の障害・感情を抑えられなくなる・判断能力の低下・意欲の低下・自己評価の低下・精神的ストレス
2022年11月28日 20:30
\ 質問 /『夜中にトイレで起きてしまいます』夜中トイレに行きたくて起きてしまい、そのまま眠れなくなったり眠りが浅くなったりすることはありますか？【メカニズムは？】最近の研究で、日中に摂取した水分がふくらはぎに溜まっていることが原因だとわかってきています。本来わたしたちの身体は水分量を一定に保つため、食事や飲料で摂った水分を主に尿に変えて排出します。
