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だるおも吐き気の中、本日鍼に行ってきた。 鍼の先生はあんまりはっきり色々言わない人なんだ…
1食目：12:00 2食目：17:00 ○振り返り ・一食目(野菜スープ、ぶどう、ナッツ、おやついくつ…
前日就寝：0:30 起床：6:00 二度寝 10:30 ○振り返り ・最近寝不足気味＆朝起きて30分経って…
記録と振り返りを合わせると、たくさん書かないといけなくてちょっと億劫だったので、パパッと…
■食事記録 1食目：10:00 間食 16:00-17:00 2食目：20:00 ○振り返り ・間食はナッツとフ…
■食事記録 1食目：9:00 2食目：17:30 ○振り返り ・今日は朝から仕事の関係で、16時間空け…
前日就寝：1:00 起床：6:00 ○振り返り 今日は光目覚ましなし。 いつものルーティンはオフ日。 ○今後 オフの日はあまり厳しくせず、日常をなるべくリズムを保って過ごす。
前日就寝：2:00 起床：6:00 うとうとして7:30 ○振り返り ・昨晩は帰りが遅かった＆わーっと…
前日就寝：0:30 起床：6:00 →二度寝8:30 ○振り返り ・あーーー、起きたのに携帯を手元に置…
前日就寝：0:30 起床：6:00 ○振り返り ・起きるのを6:00にずらしてから起きやすくなった。 …
昨日、17時に食事を食べ終えてからさっき12時まで固形物を口にせずに過ごしてみて。 体、かっ…
前日就寝：0:00 起床：6:00 ○振り返り ・めっちゃ目覚めがよかった。起きた瞬間動けたし、頭…
睡眠に意識を向けてみるといろんな情報が目に入ってくるもので、「胃腸を休めると睡眠の質が上…
前日就寝：2:00 起床：7:00 昼寝？9:00→13:00 ○振り返り ・未だ眠い。全然眠い。合宿後は3日くらい寝まくりたい。 ・入眠時間を固定させたいが、夜にミーティングが入ったり仕事の終了時間が遅かったり、自分のライフスタイル的に難しいので要検討。 本当は日が変わる前には寝たい。というか2時はないぞ自分。ゴールデンタイムに少しは掠っていきたい。 ○今後 ・脱2時入眠！！
