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●今こんなかんじ ・野菜、果物、穀類、ナッツ類、大豆、海藻やキノコなどを主に食べている。…
https://youtu.be/iSpglxHTJVM ※菜食中心の肉断ちが合うかどうかは、『体質』がめちゃくちゃ…
だるおも吐き気の中、本日鍼に行ってきた。 鍼の先生はあんまりはっきり色々言わない人なんだ…
1食目：12:00 2食目：17:00 ○振り返り ・一食目(野菜スープ、ぶどう、ナッツ、おやついくつ…
前日就寝：0:30 起床：6:00 二度寝 10:30 ○振り返り ・最近寝不足気味＆朝起きて30分経って…
記録と振り返りを合わせると、たくさん書かないといけなくてちょっと億劫だったので、パパッと…
■食事記録 1食目：10:00 間食 16:00-17:00 2食目：20:00 ○振り返り ・間食はナッツとフルーツ。食べ過ぎなければしんどくない。 ・20:00食事終了なので明日は12:00以降。 それまでに空いたら軽く食べられるナッツなどで凌ぐ。 ○今後 ・あんまりしんどくない。むしろ慣れると快適だし、段階的に進めたら1日1食でもいけそうな感じ。血糖値の乱降下だけ大丈夫かちょっと調べておく。
■食事記録 1食目：9:00 2食目：17:30 ○振り返り ・今日は朝から仕事の関係で、16時間空け…
前日就寝：1:00 起床：6:00 ○振り返り 今日は光目覚ましなし。 いつものルーティンはオフ日…
前日就寝：2:00 起床：6:00 うとうとして7:30 ○振り返り ・昨晩は帰りが遅かった＆わーっと…
前日就寝：0:30 起床：6:00 →二度寝8:30 ○振り返り ・あーーー、起きたのに携帯を手元に置…
前日就寝：0:30 起床：6:00 ○振り返り ・起きるのを6:00にずらしてから起きやすくなった。 …
昨日、17時に食事を食べ終えてからさっき12時まで固形物を口にせずに過ごしてみて。 体、かっ…
前日就寝：0:00 起床：6:00 ○振り返り ・めっちゃ目覚めがよかった。起きた瞬間動けたし、頭も起きている。 昨日は17時以降固形物を食べてないので、その効果もある気がする。 ・光目覚ましで覚醒準備→遠くに置いたアラームが鳴って止めに行く→暖かい格好に着替える の流れがいい感じ。 ・吾郎さんと話して、夜の電話は日が変わる前までにした。いくらでも話せてしまうけど、お互いの体調大事。 ・季節の変わり目こそ体を冷やさない方がいいと、北海道の仲間が言っていたので、風呂上がりから
