睡眠記録36日目

前日就寝：0:30
起床：6:00 →二度寝8:30

○振り返り
・あーーー、起きたのに携帯を手元に置いててアラーム止めてしまった…！やはり寝る前に携帯をぶん投げて、起き上がらないと止められないようにせねば！！
・でも起きられるようになってるなー。夕飯もうちょっと減らせばなお良さそう。寝る時にちょうど良い腹具合になってることを目指したい。
内容も、もうちょい糖質減らすとか気をつけてみて観察してみよう。
・寝る前ギリギリまでPC見てた＆部屋の電気つけっぱやったから明るいままにしてしまった。

○今後
・睡眠環境にストイックになりたい。寝る前には部屋の電気は間接照明に変える。風呂上がりは切り替えかな。
・夕飯を少し減らす。主に糖質。
・寝る頃にちょうどいい腹具合に持っていけるように、夕飯の量を調整する。