【高齢者】運動の効果はどれぐらいあるのか？
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ご高齢の方に対して「運動しなさい！運動しなさい！」と多くの方が言われるけど、運動って本当に効果があるんかね？
今日は、船越公民館で講演会をしてきた。約30名の方々に参加して頂き、ご高齢の方向けの運動をみんなでおこなってきたんよね。その講演会でお話ししたことを踏まえて書いていくね。まず結論から言ってしまえば、
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運動は多岐に渡り、効果がある
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高齢者が運動を積極的にしないとどうなる？
まず高齢者の方への運動の効果の前に、運動しないことでのデメリットを紹介していく。ご高齢の方が運動しないと、
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ロコモティブシンドローム(サルコペニア)
フレイル
認知症(社会性の不足が原因になることが多い)
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の危険性が出てくる。ロコモは運動器の低下、フレイルは体・心・社会との繋がりの低下のことを言う。じゃけぇロコモはフレイルの中に含まれることになるね。
それに加えて認知症。これは運動だけじゃなくて主に社会性(人との交流)が不足すると一気に加速しやすい。
じゃけぇ運動を全くしなのはあんまりよくない。それに加えて社会性がなくなるのもダメ。だからこそ運動できるような教室(社会性)に通うことが結構大切になってくるんよね。
高齢者への運動の効果とは？
デメリットを知った上でメリットを紹介していくね。高齢者の方が運動を続けることで、
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認知症予防
体力・筋力アップ
関節が強くなる
姿勢改善
バランス力向上
若々しくなる
笑顔が増える
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などというメリットがある。最後のふたつはおまけじゃけどね(笑)というかメリットしかないと僕は思っとるんよね。でもここで注意してほしいのが、一人で運動しないこと。
よくあるのは「テレビを見ながらしています」って方ね。こうじゃなくて、できれば誰かと運動をした方が運動の効果は倍増するんよね。じゃけぇ僕的には複数人で運動を続けることをオススメするよ。
ってことでまとめると、
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高齢者の方が積極的に運動を取り組むことは心身ともにメリットしかない。ただし、一人でする運動よりも複数人でする運動の方が尚よし。
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かな。年齢を重ねていくと筋肉は落ちるのが早いけど、筋肉をつけるのは大変になってくる。じゃけぇこそ落ち切る前に運動する習慣をつけておきましょうね。
ほいじゃ！
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