【準備体操】運動の前にウォーミングアップをした方がいい理由とは？
ジムに通いよるんじゃけど、
ほとんどの人が準備運動してないんよね。
だいたいいつも行く時間帯が開店直後。
みんな一斉に着替えてトレーニングに行くんじゃけど、
ストレッチコーナーにおるのは僕だけ(笑)
みんな一斉にマシンに飛びついて筋トレしよる。
しかも重たい重量を扱いよる人までおる。
いきなり走っとる人もおるね。
ジムとかは基本的に準備運動せん人が多いんかね？
よぉわからんのんじゃけど、驚いとる。
準備運動せずに、いきなり運動したりすると怪我をするリスクが上がるんよね。
ほんまに気を付けた方がいい。
準備運動の効果としては、
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体温上昇
可動域の向上
神経促進
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って効果がわかりやすくある。
つまり、動きやい体を作るってことじゃね。
これを怠ると、筋トレ中に無理に変な力が入って怪我をしてしまう。
だって、関節も動きにくく、体も冷えとるんじゃけぇ当たり前よね。
動きやすい体を作ることで、トレーニングの効果も上がる。
逆に動きが悪いままやると、怪我のリスクが上がるし、トレーニングの効果も半減する。
準備運動は、怪我のリスクも下げ、トレーニングの効果も上げる。
こんないいこと尽くしの準備運動なのに、せん人ばっか。
準備運動の仕方も賛否両論(動的vs静的ストレッチとか)あるけど、
自分にあったものを探してやってみたらえぇと思うよ。
準備運動なんて10分ぐらいなもんじゃろ？
それぐらいの時間は確保しんちゃい。
自分の体のためにもね。
ほいじゃ！
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広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中
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