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知られざるリフティング知識⚽️
リフティングは
サッカー上達の近道
ボールに沢山触ろう。
サッカーをする愛する皆さんは試合やゲームを好みます。
しかし、試合やゲーム形式の練習ばかりでは一向に上達しないのが現実です。
試合って意外とボール触れないんです。
特にチーム内にめちゃくちゃ上手い人いたらどうします？
監督もコーチも味方も「アイツにパス回せ!!」
少年サッカーほどその傾向が高くなります。
本来ボールに沢山触らな
知られざるキープ知識①
手を使う。ディフェンスはあらゆる方向からボールを狙って奪いにきます。
常に相手と距離を保ちながらキープをすることは不可能です。
ディフェンスとボールの間に立ち密着してくるような状況でキープをする機会も多くなることでしょう。
相手を背負った状況で背中でディフェンスを抑えているとどうしてもディフェンスの足がボールに届いてしまいます。
半身になってしかも手を使いボールに足が届く範囲に進入させない
知られざるリフティング知識⑬
連続タッチ左右持ちかえこれが出来るようになるとリフティングがほぼ出来たようなものです。
並行して
しっかり足のせキャッチで左右の持ちかえが出来るようにお家の中でも練習しましょう。
ここまで来るとかなり安定したリフティングが出来るようになるかと思います。
筋力や片足で立つバランスもかなり養われています。
そしてボールの性質を知り細かなボールタッチも出来るようになっています。
リフティング中
知られざるリフティング知識⑫
連続タッチを30回目指すには？右足と左足の役割を明確にしていきましょう。
ここで言う連続タッチは片足でケンケンした状態でリフティングを行うものです。
私はこの連続タッチが右足、左足ともに30回出来ればある程度リフティングが出来たようなものだと思っています。
この基本をマスターし、少し練習すれば左右交互にタッチも出来ますし、右足3回左足3回と数を制限してタッチを行う高度なリフティングも可能にな
知られざるリフティング知識⑪
片足連続タッチのリフティングは何回出来るようになりましたか？なかなか出来ない方がおられると思います。
外は風も強いですしすぐに暗くなりますので練習時間もないのではないでしょうか？
そこで足のせの練習をお家で再びやって頂きます。
また足のせですか？
と言われる方もおられるのではないでしょうか？
ボールを手で持った状態から足元へ落とし足のせでキャッチを行う。クッションや布団をひいて周りに迷惑に
知られざるリフティング知識⑩
難しいことは分割する。私が題材にしているリフティングに関しても、サッカーに関しても、もしかしたら人生に関しても難しいことを習得しようとするとき
分割がキーポイントになるのかもしれない。
前回から説明させて頂いているようにリフティングでは
私はまず足のせを出来るように練習してもらう。
ボールの重心や足の構造を理解してもらうためだ。
足のせはリフティングに比べ遥かに簡単だ。
次は足のせからボ
知られざるリフティング知識⑨
上手い選手の真似をする。サッカーに限らず、何かを習得するとき必ず真似から入ります。
とても大事なことですね。
ブラジル人は文化としてリフティングが出来る方が多く見られます。
ブラジルの子供たちは周りの大人が楽しそうにプレイするサッカーを見て大人へと成長していく訳です。
家の中でも、外へ出ても、ビーチへ行ってもそこにはボールがあるのです。
ボールに触るのが当たり前。
リフティング出来るの
知られざるリフティング知識⑧
ワンバンリフティングの練習においても、普通のリフティングでも同じことが言えるのですが同じ場所で出来てもあまり意味がありません。
初歩の段階ではそのような練習でも構いませんが、
上達してきたら次のステップへどんどん進みましょう。
試合において止まった状態でのプレイはほとんどありません。
まずは歩きながらでも構いませんのでワンバンリフティングやリフティング挑戦してみましょう。
その場でリフティ
知られざるリフティング知識⑦
片足連続タッチある程度ワンバンリフティングに馴れて小技も出来るようになってきたところで片足で2回連続でリフティングに挑戦していきます。
ポイントはワンバンリフティングが出来るということです。
いきなりリフティング練習から入るという方が続かない理由は2回連続すらまともに出来ず、練習のほとんどがボールを拾いに行く時間になることです。
しっかり段階を追ってワンバンリフティングを練習していれば連続タ
知られざるリフティング知識⑥
ワンバンリフティングが200回くらい出来るようになれば
グランドや公園の周りを歩きながら自分の行きたい方向へワンバンリフティング出来るようになります。
ワンバンリフティングだけの練習は子供たちにとってなかなか上手くいかずストレスかもしれません。
そんなときは
○ワンバンリフティング中に
出来るタイミングでいいので一回転する。
○足裏でボールを上から叩き、強くバウンドさせる。
○ボールを
知られざるリフティング知識④
足のせ応用みなさん前回の説明で足のせは出来ましたか？
足のせ初心者の方は手を使ってボールを足に乗せた
のではないでしょうか？
ですので
足だけで乗せられるように練習しよう。
さっそく
ボールを前方へ置く
私が右利きなので右足の正面へボールをセット
ボールの上へ右足を置き
自分の方へ転がします。
ボールの勢いが速すぎると
右足が間に合わなくなりますので
真っ直ぐゆっくり転がす
知られざるリフティング知識③
前回までの流れリフティングが出来るようになるためには
家の中にボールを入れよう。 ↓
裸足で足のせしよう。
↓
↓
図の👑の姿勢で行おう。
足の指を広げ
指を上へ反ることで
指の付け根付近が凹みますので
そこにボールを乗せてバランスをとる。
ところまでをお話致しました。
それでもまだ上手く乗らない方へボールの性質を知ることが大事
だと前回からお話して参りましたが
同じように