続かないを続けるに！

こんにちは！k-fitスタッフの柿平です。

スポーツジムに通っていると、多くの人がトレーニングに一生懸命に励んでいて、見ていて感心するときってありますよね。

とくに明確な目的を持っている人ほど、真剣にトレーニングされていてこちらも応援したくなります。

3ヶ月で10キロ落としたい！
体脂肪率20％まで絞りたい！
ウエスト−5センチ！　
体型、健康をキープする！
ご飯を（お酒）美味しく食べるために通う！

目的、目標は人それぞれなので、どんな理由であっても継続できていることが凄い事だなと思います。

ジムに通う目的として、運動不足解消や、ダイエットを考える方は多いです。

ですが、入会してみたものの、いつの間にか通うのをやめてしまう方も多いです(;_;)

「今日はジムはどうしよう？いこうかな？」と最初は考えますが、そのうち「疲れたから明日いこう」「今週は休んで来週いこうかな」

仕事も忙しいし、やりたいことも他にあるから時間もなかなか作れない…いかない理由を探しているうちに、お金だけ払っていつの間にか幽霊会員に…。最後には、お金ももったいないし、退会しよう…ということになりかねません。本当は継続して通えるようになりたいはずなのに(*_*)

継続させるには、目的や目標を持つこと以外にもちょっとした秘訣があります。

まず、1番重要な目的、目標が高すぎる設定をすると続かなくなります。

例えば通う頻度です。「時間が空いたら週何回でもジムに通う！」と考えていると、週4回だったのが週3回になり、週2回になり、週1回になり……と、無理できないことに気がつきます。それであれば、最初から目標は週1回に設定する。その代わり、週1回を死守する方が継続しやすそうですよね。トレーニングなども無理をせずに、最低限の内容を決めておくのが良いかもしれません。

周りに自分の目標を宣言しておくのもいい効果があります。「私はジムに通って3ヶ月で5キロ痩せる！！」友達や家族に断言しておくことで、やらなきゃいけない環境をつくってしまうのもひとつの手です。

通うのがシンドくなったら、運動する仲間を作るのもいいです。一人ではくじけてしまうときでも、仲間から励まされたり、頑張っている仲間の姿を見たりすることで、自分も頑張ろう！と奮起できることがあります。スタジオレッスンに参加していれば、毎回同じインストラクターや知り合いがいます。苦しい局面をいっしょに乗り越えたり、互いに励まし合ったりすることができ、続けるうちに自分の身体の変化や成長も感じれるようになっていきます。

あとはトレーニングを頑張った自分を自分で褒めてあげましょう！ときには好きなものを食べたり、ご褒美をあげて、あまやかしてあげましょう。

ストレスなく運動を楽しむのが何よりです！メニューやノルマに縛られずに緩く楽しくまずは続けていくことから、はじめていきましょう♫