【note176日目】気分転換におすすめの行動！

気分転換におすすめの行動

1. 散歩やランニング：

新鮮な空気や自然の景色を見ることで心身ともにリフレッシュできます。

2. 読書：

好きな本を読むことで現実から離れて、思考や感情を刺激することができます。

3. ストレッチやヨガ：

疲れた身体をほぐすことで気持ちも楽になります。

4. 料理やお菓子作り：

手を動かして何か作り上げる達成感や、美味しいものを食べる喜びを感じることができます。

5. アートやクラフト：

自分が好きなスタイルのアートや工芸品を作ることで、感性を刺激することができます。

6. マッサージや入浴：

リラックス効果が高いマッサージや入浴をすることで、緊張やストレスを解消することができます。

7. 勉強や習い事：

自分が興味を持っている分野に没頭することで、気持ちを切り替えたり、頭をフル回転させることでリフレッシュできます。

8. 友達と話をする：

大切な友達と話をすることで、自分を癒し、気持ちをほぐすことができます。