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更年期との付き合い方、 女性ホルモンの大切さ、フェムテック情報や更年期世代の食事のおすすめ等 ミドルエイジ世代の悩み解決に お役立ちできる記事を発信しています。

最近の記事

更年期に気になる体重増加、対策しませんか?

更年期に気になることといえば、体型。 いつもの同じ食事をしてもお腹に脂肪がついてしまう…なんて事ありませんか? 1,更年期に体重が増える原因 更年期に体重が増える原因はさまざまです。 ・エストロゲンの減少 エストロゲンの減少により、血流が悪くなったり、脂肪が腹部に集まりやすくなります。また、エストロゲンは食欲を調整する役割もあり、その減少により食欲が増すことがあります。 また、心のバランスが取れなくなり、食欲が低下し食事を簡単にパンやお菓子などで簡単に済ませることによっ

    • 女性ホルモン『エストロゲン』と似た働きをする、フィトエストロゲンとは

      ギリシャ語で植物の意味を持つ"フィト"エストロゲンをご存知でしょうか。 今回は、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするといわれているフィトエストロゲンについて解説します! 1,フィトエストロゲンとは フィトエストロゲンは、植物に存在する化合物。主なフィトエストロゲンの種類には、イソフラボン、リグナン、クマリンなどがあります。大豆製品、亜麻仁、豆類、穀類、野菜など、さまざまな植物性食品に含まれています。 人間の体内でエストロゲンと似た働きをすることが知られています

      • 健康スクリーニング、始めませんか?

        健康スクリーニングという言葉をご存知ですか?健康スクリーニングとは、健康状態やリスク要因を評価するための検査や評価のことを指し、個人の健康を維持し、早期発見や疾患予防に役立つ重要な手段です。定期的な健康スクリーニングは、健康状態を把握し、適切なケアや治療を受けるための基盤となります。 ホルモンバランスが乱れ、体調に気を遣う更年期にこそ、健康スクリーニングを始めませんか? 今回は、健康スクリーニングについてご紹介します! 1,健康スクリーニングの種類 健康スクリーニングには

        • 世界の膣ケア事情

          更年期女性の約半数が、尿漏れや臭いなどの膣の悩みを抱えているといわれています。ただ、膣ケアってちょっと勇気がいりますよね。 日本では膣ケアボールやデリケート専用オイル、クリームと膣ケア製品がありますが、世界ではどのような膣ケアがあるのでしょうか。 今回は、世界の膣ケア事情をご紹介します! 1、韓国 美容大国と言われる韓国では、女性の健康と美容に対する関心が高く、膣ケア製品やサービスが広く提供されています。 ・膣洗浄製品 韓国では、膣洗浄製品が一般的に市販されており、女性

        更年期に気になる体重増加、対策しませんか?

          更年期に起こりやすい子宮筋腫

          更年期において、比較的よく見られる症状である子宮筋腫。更年期女性の役30-40%が子宮筋腫を発症しているといわれています。 今回は、子宮筋腫について解説します! 1,子宮筋腫とは 子宮筋腫は、子宮内にできる良性腫瘍。子宮筋腫は子宮壁の筋肉層から発生し、子宮内腔や子宮外膜に向かって成長することがあります。一般的に、子宮筋腫は単一の腫瘍として成長することもあれば、複数の腫瘍として子宮内に複数形成されることもあります。 子宮筋腫の大きさや数は個人によって異なりますが、多くの場

          更年期に起こりやすい子宮筋腫

          更年期に起こりやすい自己免疫疾患とその予防

          女性に起こりやすいといわれる自己免疫疾患。更年期には、より自己免疫疾患が発症しやすいといわれています。その理由と予防法をご紹介します。 1,自己免疫疾患が起こりやすい理由 女性に比較的多く、更年期に特に起こりやすいといわれる自己免疫疾患。その理由には下記があります。 ・ホルモン変化 更年期には女性の体内でエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンのレベルが変化します。これにより、骨密度の減少、心血管リスクの増加、精神的な変化など、さまざまな影響が生じます。 ・免疫シス

          更年期に起こりやすい自己免疫疾患とその予防

          更年期と記憶力に関係が?

          更年期にはいり、忘れっぽくなった…なんでことありませんか?実は、更年期に激減するエストロゲンが影響しているかもしれません。 今回は、更年期における記憶力の変化についてご紹介します! 1,更年期に記憶障害? 更年期には、一部の女性が記憶障害を経験することがあります。更年期におけるホルモンの変化や他の身体的・心理的要因が、記憶に影響を与える可能性があるんです。 下記が、主な要因です。 ・ホルモンの変化 更年期にはエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンレベルが変化します。

          更年期と記憶力に関係が?

          更年期、新たな趣味を見つけてみませんか?

          更年期にはいり、なんとなく気が塞ぎ込んでしまっていませんか? そんな時こそ、新しい趣味を見つけたり人と会っておしゃべりしたりすることが心身の健康を維持するためにとっても大切なんです。 今回は、更年期に新たな趣味を見つけるためのアイデアをご紹介します! 1,趣味の見つけ方 40-50代から趣味を見つけるのって、なかなか難しそうですよね。下記にご紹介する『趣味の見つけ方』が、趣味を見つけるヒントになれば幸いです! ・興味のあることを探す 興味を持っていることや好奇心を抱いて

          更年期、新たな趣味を見つけてみませんか?

          更年期に大切な、仕事とストレスのバランス調整

          働く女性およそ3000万人のうち、45歳から54歳の「更年期世代」はおよそ4分の1を占めるといわれています。 その中で、更年期症状によって仕事に何らかのマイナスの影響があった”更年期ロス”の影響を受けた人は、推定で100万人を超えるとの調査結果も。 更年期に差し掛かる45-54歳は、管理職の立場にあったり環境の変化も大きい世代と言われています。 更年期症状と付き合いながら仕事を続けていくためには、自分と向き合うことの他に周囲からのサポートも必要不可欠。今回は、更年期に大切な

          更年期に大切な、仕事とストレスのバランス調整

          更年期症状に自然療法を試してみませんか?

          更年期症状の緩和ケアにおいて、体質によって薬が合わない方や、なるべく薬に頼りたくない方も多いのではないでしょうか。 ハーブやヨガなどの自然療法を試してみませんか?今回は、更年期症状の緩和におすすめの自然療法についてご紹介します! 1,自然療法とは そもそも自然療法とは何か説明します。 自然療法には、多くのメリットがあるんです! 自然療法とは、自然の素材や自然の力を活用して身体や心の健康を促進する治療法や健康法を指します。薬や手術などの従来の医学的治療方法とは異なり、自然

          更年期症状に自然療法を試してみませんか?

          更年期に体調を崩しがちな原因と対策を解説します!

          更年期に入って、体調を崩しがちになっていませんか?実は、更年期障害による免疫力の低の他に、身体を守る免疫は女性ホルモンと大きな関わりがあるんです。 今回は、更年期に体調を崩しがちな原因と対策を解説していきます! 1,更年期に体調を崩しがちな理由 ・ホルモンの変化 エストロゲンには免疫細胞の活性化に影響を与えます。エストロゲンが免疫機能を刺激し、感染や炎症に対する防御力を高めることがあるとも言われています。 プロゲステロンには、免疫応答を抑制する可能性があります。プロゲステ

          更年期に体調を崩しがちな原因と対策を解説します!

          更年期女性の美を守るインナーケア

          更年期に入り、身体中の乾燥やくすみ、髪質が変わったなどの変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 女性ホルモンの激減がみられる更年期ではインナーケアがとっても大切!今回は、更年期のインナーケアについてご紹介します。 1,そもそも乾燥の原因って? 乾燥の原因は、加齢とともに減少していく女性ホルモンが原因。 エストロゲンは女性らしさを作るホルモン。 適正な分泌量は、ヒアルロン酸を留めておく働きのサポートや、お肌のなめらかさや弾力を保ちます。 中でもエストロゲンの一種であ

          更年期女性の美を守るインナーケア

          更年期こそ、インナービューティーを鍛えるチャンスなんです!

          身体の内側から自信に溢れていたり、魅力に溢れる女性って憧れませんか? 外見の美しさや魅力だけでなく、内面から輝きを放つ美しさや魅力を指すインナービューティー。実は更年期こそインナービューティーを鍛えるチャンスなんです! 今回は、更年期にインナービューティーを鍛えるためのポイントをご紹介します! 1,インナービューティーとは 加齢とともに変化する外見から、ビューティーなんて言葉、私には関係ない!そう思ってしまっていませんか? しかし、インナービューティーとは、外見の美しさや

          更年期こそ、インナービューティーを鍛えるチャンスなんです!

          更年期に腸活、始めませんか?

          更年期は、便秘やむくみが起こりがち。もともと便秘がちだから…と諦めていませんか? 実は更年期の便秘やむくみはホルモンバランスの乱れから血流が悪くなり、腸の動きが鈍くなったり、腸のむくみから便秘になることもあるんです。 さらに、便秘やむくみを改善する腸活は、更年期症状の緩和にも。 今回は、更年期におすすめの腸活をご紹介します! 1,更年期に腸活のメリット 腸活のメリットは本当にたくさんあります。 いくつかをご紹介します。 ・ホルモンバランスの調整 腸内環境を整えることで、

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          更年期に関するイベントってたくさんあるんです!

          更年期って人に相談しづらかったり、塞ぎ込んでしまうこともしばしば。悩みを共有したり趣味を共有したりできる更年期に関するイベントって実はたくさんあるんです! 今回は、更年期に関するイベントについてご紹介します。 1,更年期セミナー 更年期に関する知識や情報を提供するイベントです。通常、医師、専門家、または健康関連の専門家が講師として招かれ、更年期に関連するトピックについて解説します。これには、更年期の症状、ホルモンの変化、健康への影響、対処法、治療法などが含まれます。参加者

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          ホルモン補充療法Q&A

          海外ではもはや常識のホルモン補充療法(HRT)ですが、日本での普及率はまだまだ。 その背景にはHRTの認識や知識が不足していたり、間違った認識をしていたりということがあります。 今回は、ホルモン補充療法の知識をQ&A形式でご紹介します! Q1,すべての更年期症状を解消する? A ,すべての症状を完全に解消するわけではありません。 HRTは一部の更年期症状を軽減することがありますが、すべての症状を完全に解消するわけではありません。 ホットフラッシュの緩和や骨粗しょう症の予防

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