現役薬剤師のここだけの話

【今からでも遅くない！健康な未来を手にいれる生活習慣改善術！】 科学的根拠に基づいた健…

現役薬剤師のここだけの話

【今からでも遅くない！健康な未来を手にいれる生活習慣改善術！】 科学的根拠に基づいた健康的な身体づくりの知識をあなたに 今日から始める「小さな習慣」で明るい未来を手に入れましょう！

  • 血圧が高くなったらみるマガジン

    血圧が心配。でも薬は使いたくない。 そんな人にお伝えしたい、薬を使わず血圧を下げる方法をお伝えします！

血圧ケアの基本！カリウムの効果解説

※この記事は約12分で読めます みなさん、「カリウム」って聞いたことありますか？実はこの栄養素、血圧を下げるのにとても役立つんです。今回は、カリウムの魅力と上手な取り方について、わかりやすくお話しします。 この記事を読んでほしい人 血圧が気になっている方 健康的な食生活を始めたい方 栄養バランスの改善に興味がある方 注意 この記事は一般的な情報提供を目的としています。個人の健康状態に合わせた対応については、必ず医師にご相談ください。特に腎臓の働きに問題がある方は、

現役薬剤師のここだけの話

    • 【筋トレは心臓病のリスク！？】最新研究で明らかとなった筋肉と心臓の関係

      みなさんは「筋トレは健康にいい」と思っていませんか？ 実は、そう単純ではないかもしれません。アメリカで行われた興味深い研究をもとに、筋肉と心臓病の意外な関係についてお話しします。 この記事を読んでほしい人 健康的な体づくりに興味がある人 筋トレをしている人、これから始めようと思っている人 心臓病のリスクが気になる人 最新の健康研究に関心がある人 注意：この記事の内容は一般的な情報提供を目的としています。特定の健康上の懸念がある場合は、医療専門家にご相談ください。

      現役薬剤師のここだけの話

      • 薬よりも効果的！？ファスティングの7つの健康効果

        ※この記事は約15分で読めます 近年、「ファスティング（断食）」が健康法として大きな注目を集めています。単なるダイエット法というイメージを持っている人も多いかもしれません。しかし、最新の研究によって、ファスティングには驚くべき健康効果があることが次々と明らかになっています。 今回は、科学的に証明されたファスティングの7つの効果について、具体的な研究結果とともに詳しく解説していきます。さらに、実践する際の注意点もお伝えしますので、最後までぜひお読みください。 この記事を読

        現役薬剤師のここだけの話

        • 朝を制するものは病気知らず

          ※この記事は約5分で読めます 「朝ごはん、ちゃんと食べてる？」 子供の頃、よく親や先生に言われた覚えがありませんか？実は、その言葉には科学的な根拠があったんです。今日はその秘密について、ちょっとお話ししたいと思います。 こんな人におすすめの記事です 最近血糖値が気になり始めた人 ダイエットを失敗したことのある人 食生活を見直したいと思っている人 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する医

          現役薬剤師のここだけの話

        血圧ケアの基本！カリウムの効果解説

        現役薬剤師のここだけの話

        マガジン

        • 血圧が高くなったらみるマガジン
          9本

        記事

          ”Hara Hachi Bu”で医者いらず

          「腹八分目」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。日本の食事スタイルの一つであるこの考え方が、”Hara Hachi Bu”として世界中から注目されています。この記事では、腹八分目の健康効果についてお伝えさせていただきます。 この記事がおすすめの人 健康的な体重を維持したい方 日々の食生活を改善したい方 病気の予防に興味がある方 健康に関する免責事項 この記事は一般的な情報提供を目的としており、医療的なアドバイスを提供するものではありません。健康に関する

          現役薬剤師のここだけの話

          ”Hara Hachi Bu”で医者いらず

          現役薬剤師のここだけの話

          病気を治す薬は存在しない

          ※この記事は約5分で読めます 病院や薬局で薬剤師として10年間働く中で、常に感じていた疑問とその答えについてお話しします。それは「病気を治す薬は存在しない」ということです。少しシビアな内容になるかも知れませんが、興味のある方は読んでみてください。 この記事がおすすめの人 薬を使うかどうか悩んでいる人 薬に頼らず健康になりたい人 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス

          現役薬剤師のここだけの話

          病気を治す薬は存在しない

          現役薬剤師のここだけの話

          3日坊主のプロだった私が筋トレを習慣化した方

          ※この記事は約3分で読めます この記事では、私が筋トレを習慣化することに成功した方法「タイニーハビット」について解説します。どんな習慣にも転用ができる方法ですので、新たな習慣を身につけることが苦手な人はぜひ参考にしてみてください。 この記事がおすすめの人 健康的な生活を始めたい方 習慣がなかなか続かない方 三日坊主を繰り返す方 注意：この記事は個人の経験や学びをもとに書いています。専門家の意見ではありませんので、ご自身の判断で参考にしてください。 3日坊主のプロ

          現役薬剤師のここだけの話

          3日坊主のプロだった私が筋トレを習慣化した方

          現役薬剤師のここだけの話

          腸活の強い味方「ガラクトオリゴ糖」と「フラクトオリゴ糖」

          ※この記事は約5分で読めます。 ”健やかな毎日を送るためには腸内環境が大事” これは、今や誰もが知る常識です。 今回ご紹介するガラクトオリゴ糖（GOS）とフラクトオリゴ糖（FOS）は、「難消化性オリゴ糖」という良い腸内環境を作る成分の代表例。日頃から積極的に取り入れたい成分として注目を集めています。 この記事では、これらGOSとFOSについて解説してきます。 この記事がおすすめの人 腸内環境を改善したい方 健康に気を使っている方 食生活を見直したい方 注意してほし

          現役薬剤師のここだけの話

          腸活の強い味方「ガラクトオリゴ糖」と「フラクトオリゴ糖」

          現役薬剤師のここだけの話

          腸内環境を良くしたいなら運動しよう

          ※この記事は約8分で読めます 「腸活には〇〇を食べよう！」という話はよく聞きますが、より良い腸内環境のためにはそれだけでは足りません。実は、運動をすることで腸内環境をさらに良くすることができるんです。今日は運動と腸内環境の関係性について解説していきます。 この記事がおすすめの人 運動が健康に与える影響を知りたい方 腸内環境を改善したい方 運動の科学的な裏付けを知りたい方 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するも

          現役薬剤師のここだけの話

          腸内環境を良くしたいなら運動しよう

          現役薬剤師のここだけの話

          知っておきたい！期待の新成分「ポストバイオティクス」

          ※この記事は約7分で読めます 健康を維持向上する上で欠かせないのが、腸内環境の改善です。 医学の父ヒポクラテスも「すべての病気は腸からはじまる」という言葉を残しています。そんな腸内環境のカギとなるのが、今回紹介する「ポストバイオティクス」です。 この記事を読んでほしい人 腸内環境を良くしたい方 免疫力を高めたい方 食事を通じてより健康になりたい方 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する

          現役薬剤師のここだけの話

          知っておきたい！期待の新成分「ポストバイオティクス」

          現役薬剤師のここだけの話

          ヨーグルトだけで満足してない？真の腸活について解説

          「腸活といえばヨーグルトでしょ」 そう思っている人はちょっと時代遅れかも。 今回は腸活の正しい方法を、エビデンスをもとにご紹介していきたいと思います。腸内環境を良くしたい人はもちろん、健康に興味のある人は必見の内容となります。参考にしてみてくださいね。 この記事がおすすめの人 ⚫︎腸活に興味があるひと ⚫︎腸活の効果を感じたことのないひと ⚫︎健康的な生活を送りたいひと 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであ

          現役薬剤師のここだけの話

          ヨーグルトだけで満足してない？真の腸活について解説

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧を下げる食物繊維の取り入れ方

          ※この記事は約5分で読めます この記事では、血圧が気になる人に食物繊維をおすすめする記事です。 この記事がおすすめの人 血圧が高めでお悩みの方 薬を使わずに血圧を下げたい方 健康的な食事を考えている方 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。 食物繊維とは食物繊維には主に二

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧を下げる食物繊維の取り入れ方

          現役薬剤師のここだけの話

          【注目の成分】短鎖脂肪酸の降圧効果

          ※この記事は約5分で読めます 今回は腸内環境と血圧の関係について、近年注目されている【短鎖脂肪酸】を中心に解説します。 この記事は次のような方におすすめです。 血圧が高くてお悩みの方 腸内環境を整えたい方 健康に興味のある方 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。 腸内環

          現役薬剤師のここだけの話

          【注目の成分】短鎖脂肪酸の降圧効果

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧が下がらない！その原因は「腸」にあり！

          ※この記事は約5分で読めます。 『減塩を頑張ってるのに、なかなか血圧が下がらない！』 そんな人は腸内環境に問題があるのかもしれません。今回は、血圧と腸内細菌のバランスについて、日本人を対象にした研究をもとに解説していきます。この記事を見ることで、あなた血圧はどんどん下がっていくかもしれません。 この記事がおすすめの人 血圧が高めで悩んでいる人 減塩してもなかなか血圧が下がらない人 健康に気をつけたい人 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧が下がらない！その原因は「腸」にあり！

          現役薬剤師のここだけの話

          グルテンフリーは体にいい？エビデンスに基づいて解説します

          ※この記事は約5分で読めます グルテンフリー。健康に興味のある方は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。今日はグルテンフリーが体にいいのか解説していきます。 結論から申し上げますと、一部の方をのぞきグルテンフリーをする必要はありません。 わかりやすく解説しますので、ぜひご覧ください。 この記事は特に以下の3つの人にオススメします： グルテンに関する基本的な知識を知りたい方 グルテンフリー生活を考えている方 グルテンフリーがどのように体に影響するか興味がある方

          現役薬剤師のここだけの話

          グルテンフリーは体にいい？エビデンスに基づいて解説します

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧ケアの第一歩：減塩はめっちゃ大事、って話

          ※この記事は約5分で読めます。 血圧が高めの人はもちろん、まだ血圧は高くないという人でも減塩は大事。今回の記事では、減塩をするとどんな効果があるのか、塩をとりすぎるとどんな悪影響があるのかを解説していきます。 この記事がおすすめの人 健康に興味のある方 血圧が気になる方 食生活を改善したい方 注意してほしいこと この記事の内容は健康・疾患・医療に関する一般的情報と個人の見解を提供するものであり、実際に診療する医療者が行うアドバイス・治療に代わるものではありません。

          現役薬剤師のここだけの話

          血圧ケアの第一歩：減塩はめっちゃ大事、って話

          現役薬剤師のここだけの話