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食事でカラダは作られます。ダイエットも美肌もアンチエイジングも基本は食事から。ダイエッ…

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食事でカラダは作られます。ダイエットも美肌もアンチエイジングも基本は食事から。ダイエット・美容・アンチエイジングに効果的なFAbが提供するプロの作るダイエットレシピ。【レシピ見放題マガジンがおすすめ】パーソナルジムFAb fitness＆beautyも運営。

FAb fitness&beauty 中目黒・祐天寺店 OPEN

東急東横線、中目黒駅から徒歩6分、祐天寺駅から徒歩8分。パーソナルトレーニングジム「FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム中目黒・祐天寺店」がオープンしました！ 店名：FAb fitness&beauty(エフエービー)パーソナルトレーニングジム中目黒・祐天寺店 住所：〒153-0051　東京都目黒区上目黒2-41-14-102 電話：03-6451-1363 営業時間：7:00〜22:00　 定休日：なし アクセス：「中目黒駅」から

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    • 【高タンパク質メニュー】レンジで簡単！鶏チリ

      334Kcal P43.7g　F13.2g　C7.2g 人気の定番メニュー、エビチリのエビを、高タンパク質で低カロリーな鶏肉にかえ、ヘルシーで低糖質な一品にアレンジしました。 鶏モモ肉はダイエットに必要なたんぱく質が豊富！また、代謝をアップさせ太りにくい体にするビタミンB2も入っています。また、鶏皮にはコラーゲンが多くお肌もプリプリに。 長ネギに含まれるアリシンには脂肪燃焼・アンチエイジングに効果的。さらに美容にい

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      • 【ヘルシーダイエット】レンジで簡単！鶏ささみとトマトの中華風サラダ

        120Kcal P10.3g　F4.3g　C7.8g 低カロリーで高タンパク質の鶏のささ身と、リコピンなど体にいい栄養素をたくさん含んだトマトを使い、シンプルな味付けの中華風サラダにしました。 ささみは、低脂質・低糖質でダイエットには最適な食材です。美容に良いビタミンB群も豊富に含んでいます。 トマトに含まれるリコピンはビタミンEの100倍！細胞からアンチエイジングし、美白など美肌に効果的なだけでなくがん予防にも良いと言われています。さらに代謝アップと脂肪燃焼効果、

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        • 【ダイエットメニュー】ボリューム満点！もやしとキャベツのオムレツ

          295Kcal P16.2g　F15.6g　C19.7g 栄養満点の食材卵と低カロリーで栄養豊富なもやしを使った、オムレツです。 キャベツには腸を整える食物繊維が豊富。むくみを解消するカリウムも含まれています。 もやしは低カロリーで100gでも14kcal！タンパク質やむくみを解消するカリウム、脂肪燃焼のビタミンB群、食物繊維も豊富でダイエットにはぴったり。 完全栄養食品ともいわれる卵は、低カロリー高タンパク質でダイエットやボディメイクに最適！糖質・脂質の代謝を促進

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          【簡単レシピ】とろとろ！天津飯

          448Kcal P24.3g　F18.6g　C41.2g 中華料理の人気メニュー、天津飯を低カロリーで、簡単にできるレシピにアレンジしました。 食べた時の卵のとろとろさを意識したおすすめの一品になっています。 完全栄養食品ともいわれる卵は、低カロリー高タンパク質でダイエットやボディメイクに最適！糖質・脂質の代謝を促進するビタミンB群も豊富です。 長ネギに含まれるアリシンには脂肪燃焼・アンチエイジングに効果的。さらに美容にいいβカロテンも含まれています。 栄養満点の卵、

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          【簡単レシピ】とろとろ！天津飯

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          【ヘルシーメニュー】美容成分満点！牡蠣とほうれん草のみぞれ鍋

          198Kcal P12.4g　F4.2g 　C15.6g 栄養素を多く含む牡蠣とほうれん草、さらに大根を使い、シンプルなみぞれ鍋にしました。 牡蠣は低糖質・低カロリーでありながら、ビタミン・ミネラルなど栄養豊富です。疲労回復のタウリンも含まれ、代謝アップ効果もあります。 白菜・大根・ほうれん草などには、食物繊維やむくみを解消するカリウムも。 低カロリーだけどビタミンもたっぷりとれ、美容成分、アンチエイジング効果の高い一品になっております。

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          【ヘルシーメニュー】美容成分満点！牡蠣とほうれん草のみ…

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          【高タンパク質メニュー】コラーゲンたっぷり！手羽元の八角煮

          395Kcal P32.4g　F27.3g　C5.3g 美容、美肌にいいコラーゲンをたっぷり含む手羽元をシンプルな八角煮にしました。 手羽元は高タンパク質・低カロリーでダイエットにピッタリ！コラーゲンもたっぷりなのでお肌のハリUP効果もあります。 高タンパク質でコラーゲンもたっぷりな、美容にもダイエットにも良い一品です。

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          【代謝アップ！】栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

          281Kcal P15.3g　F22.5g　C12.3g カルシウムを多く含み、抗酸化作用が高いしらすと、鉄分を多く含むほうれん草、栄養満点の食材 卵を使った、卵炒めです。 しらすはカルシウムがたっぷり！カルシウムが不足すると中性脂肪が増加しやすくなります。また、脂質の代謝アップや脂肪燃焼効果があるメチオニンも含まれています。 ほうれん草は低カロリー・低糖質でダイエットにピッタリ。代謝アップのビタミンB群、むくみを解消す

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          【代謝アップ！】栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

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          【時短レシピ】レンジで簡単！肉吸い

          263Kcal P12.5g　F23.2g　C2.1g ビタミンたっぷりな豚肉を使った、レンジでできる簡単で低カロリーな一品です。 松茸のお吸い物を使うことで、手軽においしい肉吸いが作れます。 豚肉はダイエットに必要な良質なタンパク質が豊富。脂肪燃焼に良いカルニチンも含まれ、ビタミンB群もたっぷり。 しいたけは100ｇあたり18㎉と低カロリーかつ、食物繊維と代謝アップのビタミンB群も豊富でダイエットの強い味方です。また細胞から若返るβグルカンもたっぷり！ 洗い

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          【時短レシピ】レンジで簡単！肉吸い

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          【時短レシピ】さくっと！明太子と卵の半月焼き

          313Kcal P21.7g　F23.7g　C1.3g 栄養満点の卵と、栄養価も高く基礎代謝を活性化させる辛子明太子を合わせた、簡単シンプルな卵の半月焼きです。 完全栄養食品ともいわれる卵は、低カロリー高タンパク質でダイエットやボディメイクに最適！糖質・脂質の代謝を促進するビタミンB群も豊富です。 明太子は高タンパク質・低糖質。明太子の辛み成分で代謝促進や脂肪燃焼効果も！ フライパン一つででき、忙しい時にも嬉しい時短レシピです。

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          【時短レシピ】さくっと！明太子と卵の半月焼き

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          【ダイエットメニュー】アンチエイジング効果！砂肝のもやしポン酢

          212Kcal P31.5g　F7.2g 　C3.8g 低カロリーで味も食感もいい最高食材砂肝と、ヘルシー食材もやしをあわせ、さっぱりポン酢あえにしました。 砂肝は高タンパク質低カロリー・糖質ゼロでダイエットにピッタリ！ヘム鉄や亜鉛・ビタミンも豊富で美容にも効果的です。 もやしは低カロリーで100gでも14kcal！タンパク質やむくみを解消するカリウム、脂肪燃焼のビタミンB群、食物繊維も豊富です。 ダイエット効果、アンチエイジング効果の高い一品です。

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          【ダイエットメニュー】アンチエイジング効果！砂肝のもや…

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          【美容ダイエット】美肌効果！砂肝とパプリカの酒蒸し

          203Kcal P30.4g F3.1g C13.4g 高タンパク質、低脂質、低糖質、低カロリーでさらに味も食感もいい最高食材砂肝と、ビタミンなどの栄養素を多く含むパプリカを使い、シンプルに酒蒸しにしました。 砂肝は高タンパク質低カロリー・糖質ゼロでダイエットにピッタリ！ヘム鉄や亜鉛・ビタミンも豊富で美容にも効果的です。 パプリカには抗酸化作用と脂肪燃焼効果のあるカロテノイド、代謝アップのカプサイシンが含まれています。 ダイエットにもアンチ

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          【美容ダイエット】美肌効果！砂肝とパプリカの酒蒸し

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          【脂肪撃退！】美容効果！きくらげときゅうりのナムル

          132Kcal P1.8 g　F10.2g　C7.2g 低カロリーでビタミン・鉄分を多く含むきくらげと、きゅうりを使った簡単にできる一品です。 きくらげはデトックス効果の強い不溶性食物繊維の含有量がトップクラス！また、脂肪をつきにくくするβグルカンも含まれているのでダイエットにピッタリ。 きゅうりは脂肪を分解するホスホリパーゼや、むくみを改善するカリウムを多く含んでいます。 人参は栄養

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          【美肌メニュー】手軽に！チンジャオロース！

          363Kcal P15.3g　F26.2g　C13.5g 中華の定番チンジャオロースをレンジでできる簡単レシピにアレンジしました。 たけのこはむくみ解消のカリウムの他、食物繊維も豊富で腸を整え体の中からキレイに。低カロリーでシャキシャキとした食感は満腹感も得られやすく、ダイエットにも最適です。 ピーマンに含まれるカプシエイトは脂肪燃焼を助けてくれます。 牛肉は栄養価が高く、たんぱく質・鉄・ビタミンBが豊富です。脂肪燃焼に良いカルニチンも含

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          【美肌メニュー】手軽に！チンジャオロース！

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          【美容ダイエット！】鮭ときのこのあごだし蒸し

          325Kcal P38g F17.9g C2.9g DHAを多く含み、美肌効果、老化防止など美容にもとてもよい塩鮭を、栄養・健康成分たっぷりのきのこと合わせ、あごだしとバターで調理しました。 鮭に含まれるEPAは血糖値の上昇を防ぎ、ＤＨＡは脂肪燃焼効果が。また、アンチエイジング効果のあるアスタキサンチンも豊富です。 きのこは低カロリーで食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富なアンチエイジング食材です。また、キノコキトサンは脂質の吸収を抑える効果があり、ダイエット食材とし

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          【美容ダイエット！】鮭ときのこのあごだし蒸し

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          【ダイエットレシピ】減量レシピ！肉味噌高野豆腐

          370Kcal P26.8g　F22.5g　C14g 高タンパク質なのに低カロリー、低糖質なダイエット向きの食材、高野豆腐と、ビタミンを多く含む豚肉、発酵食品の味噌を使い、減量と健康にもおすすめのレシピです。 高野豆腐は豆腐の栄養が凝縮されたスーパーフード。ビタミン・ミネラル・大豆イソフラボンなどが豊富で美容にいい他、痩せホルモンを分泌させ、良質なタンパク質でリバウンドを防ぐためダイエットにも効果的です。 豚肉はダイエットに必要な良質なタンパク質が豊富。脂肪燃焼に良いカ

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          【ダイエットレシピ】減量レシピ！肉味噌高野豆腐

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