三日坊主にしない！筋トレを継続するためには？

1月は1年の始まりということもあり、筋トレをスタートしようと思う方も少なくないのではないでしょうか？

そして、毎年筋トレを始めては途中でやめてしまい、「今年こそは継続しよう！」と思っている方もいるのではないでしょうか？

筋肉をつけて良い体になるにも、ダイエットをしていくのも、健康をつくるのも、ある程度継続しないと目に見えるような効果が現れることはありませんし、目標を達成することもありません。

今回は筋トレが三日坊主にならないように、継続するために意識するといいことをお伝えします！

・筋トレの予定を先に立てるようにする
今日は仕事疲れたから、筋トレは明日にしよう。今日はやる気が出たから筋トレに行こう！
こんな感じで、その日の調子や気分で筋トレを行うかどうかを決めてしまうと、気がつくと明日行こうの繰り返しになり、結局継続できないことが多くなります。
筋トレをする日はその日の気分で決めず、予め予定を立てるようにしていくことで、継続しやすくなります。

・トレーニングメニューを予め立てておく
ジムについてから、やることが決まっていないと、無計画なトレーニングになってしまい、結局やることが定まらず、ウォーキングだけして帰ってしまう。マシンを適当に使用するだけになってしまう。なんてことになってしまいます。その結果目的に沿った結果が出ずに、効果が出ないので、やめてしまう。ということにつながってしまいます。
トレーニングを始めたら、自分の目的や目標を決めて、予めトレーニングメニューをある程度は立てておきましょう。そうすることで、それを実行しなきゃ！という気持ちにもなり、継続しやすくなります。

・できればジムに通う
トレーニングを継続するのには環境がとても大切です。家でトレーニングをし始めたけど、継続できなかったという経験をもっている方は多くいらっしゃいます。そもそも、家は筋トレをする環境ではないというのも理由のひとつなのです。家には十分なトレーニング道具が無い人がほとんどだと思います。
わざわざジムに通うことで、自分がトレーニングをする環境を作ることができるため、自宅でトレーニング道具を揃えるのが難しい方はジムに通うようにしましょう！

・筋トレの成果はすぐにはでないと理解しておく
トレーニングの成果は、筋肉を増やすことでも、ダイエットでも、数回トレーニングしただけですぐに現れるわけではありません。少しずつ変化していきます。そのことを理解して数ヶ月、数年をかけてトレーニングで起こる変化を楽しんでいきましょう！

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