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#291 ”ブランコ"ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 姿勢と呼吸を整えて、丁寧にブランコに座ります。
(2) 両手で握った鎖の感触や温度、お尻とブランコの接点を、しっかりと味わいましょう。
(3) 漕ぎ始めたら、頬に当たる風の様子や、変化する音や景色をありのままに観察します。

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