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減量記録
今日は、久々に行くジムで腕トレ💪
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継続してトレーニングできる方、心から尊敬しますし、自分自身のモチベーションにもつながり、
素晴らしいことです!!
今日から、1日の食事の流れ
〜こんな食事でも簡単に-10kg〜
を皆さんに見ていただければ幸いです!!
先日
朝☀️*゚→ご飯、卵焼き、豆乳
昼🌇 →ご飯、卵焼き、手羽先の煮物、味噌汁
夜🌃 →ナスのおひたし、サラダ、鶏モモ蒸し
基本的に、飲み物は水、豆乳のみで
今は週に1回チートデイを作るような形です!!
皆さん、気になることや相談があれば是非、
お申し付けください!!
理学療法士の観点からも伝えて行けたらと思います!
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