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2021年6月13日 昼練
この日もTRでVO2 Maxメニュー。FTP計測も近かったので身体を適応させるべく、このゾーンを重点的に練習しました。90秒＋30秒を連続でやるのは割と得意だったりします。脚質が関係しているんだと自己分析。結構きつめのワークアウトですが、余裕を持って完遂。
少し補給した後、カロリー消費のために緩いメニューを開始。緩くても足がそれなりに疲労していたので、1時間がそれなりにしんどかったです。
この
2021年6月12日 朝練
この日は天気が悪いとの予報だったので朝からTRのVO2 Maxメニュー。しかし途中で回線が不安定だったのかキツイ箇所で接続が切れて酷い目にあいました。このゾーンを6分～8分もやると結構しんどいんですが足も回復していたのでなんとか達成。その後はYoutube見たり、映画みたりしてまったり1日を過ごしました。
2021年6月11日 朝練
今日は足も回復したので日課のTR。9日に中断したワークアウトのリベンジ。しっかり休んだので問題なくワークアウトを達成できました。ただ体の疲労がしっかりと取れておらず、今週は無理をせず練習量を減らすことにしました。
今日歩いた距離は14.14kmでした。
会社から帰宅後は、こがちゃんの配信が始まるまで白鳥怜奈さんの配信を視聴。ちょっと前に弱気になったツイートをしていて心配していたのですが、元気に
2021年6月10日 フルレスト
この日も足が回復していなかったのでフルレスト。疲れている時は無理をせずスパッと休むようにしています。歩いた距離は11.04kmでした。
この週あたりから母が筋肉痛で歩けなくなっているためプチ介護を始める。起き上がることが出来ないのを見ると少し辛くなります。歳をとると体にガタがきてあかんね・・・。
2021年6月9日 朝練
今日も日課のTRを行うも・・・・足が動かず断念。ここ2週間練習を頑張り過ぎていたせいか足の疲労が取れていませんでした・・・。仕方ないので30分のリカバリー走に変更。低負荷は楽でいい・・・・。
この日歩いた距離は8.36kmでした。
帰宅後、疲れていたのでご飯を食べてさくっと就寝。
2021年6月8日 朝練
朝4時半頃に起床。ラプターとBCAAを摂取。朝ごはんを食べてから日課のTR。先週先々週練習を頑張りすぎたせいか1日フルレストを入れても足が重い。
この日はThresholdメニュー。FTP前後のパワーを維持するワークアウトを行いました。自分はこの領域のワークアウトは苦手なうえに、足の重さも重なったことで結構キツかったです。なんとか終わらせた後プロテインを飲んで、シャワーを浴びてから会社へ出勤。勤
2021年6月7日 フルレスト
足が終わっていたので月曜はフルレスト。勤務中約14kmウォーキング。
しばらく会社も暇でしたがこれからどんどん忙しくなりそうです。帰宅後は推し声優VTuberの日向こがねちゃんの配信を見てから就寝。こがちゃんは明るく元気に配信してくれるので、会社から疲れて帰宅した後は彼女から元気を分けて貰っています（笑）
2021年6月6日 朝練
朝5時に起床。月〜土までTRメインに練習していたので足が疲れている中の練習でした。アップダウンの多い山道を通る店練コース（王越版）を4人で常時強度を落とさず走りました。平坦なら頑張れば40km/h前後維持（風向きにもよる）も出来るようになりましたが、まだまだ筋持久力とかエアロフォームとか見直さないといけませんね・・・。
成長著しいクライマーの藤本さんと最年長の3vellさんに後ろをついてもらいつ
練習記録や日々の出来事をメモしていこうと思います。
Strava以外で記録を残そうかなと・・・。
毎日の更新は無理ですが飽きるまで残していこうと思います。