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「２ヶ月通ったけど、身体に何の変化もなかったから退会した」 「自宅トレーニングしてるけど…
足腰を鍛えるためにスクワットをしなさい！ 膝や腰を痛めたりしたときにリハビリとしてしなさ…
成功に近道などない！ 筋トレに近道などない。 これは同義語と捉えてもいいんですかね？ 私…
全習法と分習法って聞いたことがありますか？これはトレーニングなどで動作を学習させたり、リ…
筋トレには様々な目的があります。 その最も重要な目的の一つが筋肥大だと思います。 筋力は…
これまでに数多くのプロテインを試してきました。 以前はプロテイン飲めば筋肉つく説について…
今日のウエイトトレーニングではお尻ともも裏が筋肉痛の状態での上半身のトレーニングでした。 私自身、この筋肉痛は嫌いではないです。良いか悪いかは別として、筋肉痛が起こると、回復したときに強くなった気がしますよね。今回はその筋肉痛の正体をあばいていきたいと思います。 筋肉痛とは？筋肉痛ってトレーニングをしているときには起きませんよね。例えばスクワットをしているときに、筋肉に疲れを感じても痛いとは感じないはずです。もし痛いと感じているのであれば、それは筋肉痛ではなく、肉離れかも
2021年1月に学生アスリートや指導者向けのセミナーとして、トレーニング の必要性と負荷設定と…
この記事はアスリート向けです。 最初にあなたの教えている、している競技でグランドが使えな…
2020年の1月からウエイトトレーニングを再開して1年が経ちました。 年間170日程度行っていた…
えらい挑発的な題名にしてしまいました。 私自身、2021年2月に入りウエイトトレーニングを1年…
最近、トレーニングブームです。 トレーニングというか運動ブームなのかもしれません。 とい…
前回、腕を太くするエクササイズとしてこちらのnoteを書きました。 実は上腕二頭筋や三頭筋の…
前回、腕を太くするためにこんなことを書きました。 そこで今回はアドバンスバージョンの豪腕エクササイズを紹介します。 前回も書きましたが、腕を太くすると、大切な人を守る時に役立ちます。 殴るためではなく、威圧するためです。 では紹介します。 インクラインアームカールまずはベンチ台を斜めにして仰向けで寝ます。 その状態でダンベルを持ち、腕をダラーんと真下に降ろします。 その状態で肘を支点にして肘を曲げます。 この時、前回書いたアームカール同様に手首は返さず固定した
