腕を更に太くする

前回、腕を太くするためにこんなことを書きました。

そこで今回はアドバンスバージョンの豪腕エクササイズを紹介します。

前回も書きましたが、腕を太くすると、大切な人を守る時に役立ちます。

殴るためではなく、威圧するためです。

では紹介します。

インクラインアームカール

まずはベンチ台を斜めにして仰向けで寝ます。

その状態でダンベルを持ち、腕をダラーんと真下に降ろします。

その状態で肘を支点にして肘を曲げます。

この時、前回書いたアームカール同様に手首は返さず固定した状態で行いましょう！

これを繰り返しますが、降ろす時はゆっくり降ろします。

そして肘が伸びきったら上腕二頭筋（力こぶ）にストレッチ感を感じるので、それを感じれたら挙げるようにして、大きな範囲で肘を支点に行うようにしましょう！

前回のアームカールと同じように見えますが、斜めの台で行うことが最大の違いになります。

このように腕を身体より後ろで行うことで、肘を伸ばした際に上腕二頭筋にストレッチがかかることがこのエクササイズの最大の利点になります。

是非試してください。

最後に

負荷はアームカールに比べ、非常に高くなります。

重りはアームカールより軽く設定しましょう！