学生アスリート必見！正しいデッドリフトの方法

2021年1月に学生アスリートや指導者向けのセミナーとして、トレーニング の必要性と負荷設定と実践について講義・実技をする予定でした。

しかしながらコロナ禍ということもあり、残念ながら中止になりました。

情報がたくさんある中で、どれが正しいものなのかと悩んでいるアスリートや指導者にアスレティックトレーナーとして、少しでも正しい情報を伝えたいという思いから、動画にして配信することにしました。

前回にウエイトトレーニングの必要性と負荷設定について書きました。

今回はトレーニングのビッグ３であるデッドリフトの方法です。

デッドリフトでは股関節を使うのでジャンプ力向上やダッシュのスピードなどにも関与してきます。

理由としては主に臀筋を鍛える種目になります。

臀部の筋肉は身体の中で最も力強い筋肉とも言われています。そのため、その筋肉を効率よく正しく使うことで無駄のない力強い動きに変わります。

では早速動画をどうぞ！

どうでしたか？

スクワット同様、しっかりとしたフォームで行わないと腰痛を引き起こします。

そのため重量でなく正しいフォームを優先しましょう！

そして正しいフォームで出来るようになれば、今まで出ていた腰痛も軽減するでしょうし、パフォーマンスアップが見込めます。

是非アスリート、指導者の方は参考にしてください！