筋トレ効果を一気に上げるコツ

成功に近道などない！

筋トレに近道などない。

これは同義語と捉えてもいいんですかね？

私自身、ウエイトトレーニングを1年半以上続けていますが、筋トレに近道なんてなくて、コツコツ行うことで身体の変化が現れるものだと思っていました。しかしウエイトトレーニングを行いながらそのほかのところで試行錯誤していると、不思議なことに身体の変化を起こす近道があるんじゃないか？と思い始めました。

筋トレに近道はないけど、効率よく変化を起こせる

こんな考えになってきました。

筋トレの効果をさらに効率よく出すために、普段しているあることを少し意識すればいいのです。

それは食事です、そんなのわかってるよ！と言われそうですが、本当だしもう一度見直すことができるんじゃないかと思っています。

身体は食べ物からできています。食べなければ痩せるし、食べれば太ります。ただし食べなくて痩せるほとんどの場合は脂肪でなく筋肉が落ちています。なので食べなかったらげっそりして見た目も体にもよくありません。

ご存知の通り、身体のあらゆるものはタンパク質からできています。筋肉だけでなく、髪の毛、爪、皮膚など多くのものがタンパク質が変化したものになります。

なので、筋トレの最大の目標である筋肉をつけるという行為にはタンパク質の摂取がとても大切になってきます。

それと同時にタンパク質の合成を高めるためには糖質と一緒に摂取すると効率的です。なのでタンパク質と糖質はセットで摂るようにしましょう！！

以上、筋トレ効果を向上させるコツでした。

ご参考までに！