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Dr.Oh
2021年4月27日 15:52
いつもの朝食です。１．オートミール 35g｜133kcal：P 4.8g, F 2g, C 24.2g２．プロテイン（Gold Standard）30g｜120kcal：P 24g, F 1g, C 4gオートミール 35g ＋ 水 125ml ⇒ 電子レンジ 2'00"旨そうにふわっと膨らみます。…が、電子レンジから出すとすぐにしぼんで固まります。プロテイン ＋ 水 100m
2021年4月21日 22:56
【食材】１．オートミール 35g | 133kcal：P 4.8g, F 2g, C 24.2g２．サラダチキン（セブンプレミアム） 100g | 128kcal：P 26.3g, F 2.5g, C 0g３．ツナ缶（ノンオイル） 70g/缶 | 53kcal：P 12.5g, F 0.3g, C 0.2g４．卵 120g/2個 | 181kcal：P 14.8g, F 12.4, C
