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Dr.Oh
2021年5月4日 23:10
ケトジェニックダイエットとは対照的で、よく比較対象としてあげられるのが脂質制限のローファットダイエット。脂質をできるだけカットするため、とにかくありとあらゆる脂質を排除し、１日の脂質摂取量を目標摂取カロリーの 10% 未満まで抑える人もいます。『PFCのどれから決めるべき？』でも触れたように、過度の脂質制限は健康に影響を及ぼし、かえってダイエットがうまくいかなくなる可能性もあります。出来れ
2021年5月2日 20:45
ダイエットで目標摂取カロリーが決まったら、次はPFCを決めなければなりません。PFCの中で、どれから決めるべきか？最初に決めるべきのは P（タンパク質）です。ダイエットには筋トレが必須という前提と、脂肪が落ちても筋肉量をなるべく温存するために、どんなダイエット法にせよ体重に対して 2g/kg 以上のタンパク質が必要と考えて下さい。実例を挙げて計算すると分かりやすいと思います。例えば
