猫背の3つのタイプ別エクササイズ
どうも!ヒコザルです!
今日は前回の続きで猫背の人に効果的なエクササイズを紹介していこうと思います。
タイトルにある通り、猫背には三つのタイプがある事を書きましたので、まだ見れてない人はぜひ自分がどのタイプか見極めてみてください!
それでは一つ目のタイプ 猫背+骨盤後傾タイプ
に必要なエクササイズを紹介します。
一つ目は背筋です。
文字で書くと難しいですが、
うつ伏せになり、両腕、両脚をまっすぐにしたまま肩幅程度に開く。その状態のまま、3秒かけて息を吸いながら背中を反らして