猫背の３つのタイプ別エクササイズ

どうも！ヒコザルです！ 今日は前回の続きで猫背の人に効果的なエクササイズを紹介していこうと思います。 タイトルにある通り、猫背には三つのタイプがある事を書きましたので、まだ見れてない人はぜひ自分がどのタイプか見極めてみてください！ それでは一つ目のタイプ　猫背＋骨盤後傾タイプ に必要なエクササイズを紹介します。 一つ目は背筋です。 文字で書くと難しいですが、 うつ伏せになり、両腕、両脚をまっすぐにしたまま肩幅程度に開く。その状態のまま、3秒かけて息を吸いながら背中を反らして

意外と多い？猫背の３つのタイプ

こんばんは！ヒコザルです！ 今回は猫背について書いていこうと思います。 猫背をもたらす最大の原因として考えられるのが体幹の筋力不足です。体幹とは、骨盤と肋骨に付着し腹をとり囲むようにして位置する数種類の筋肉で、「インナーマッスル」と呼ばれることもあります。 このインナーマッスルを鍛えると、ラクに正しい姿勢がとれるようになります。あわせて、猫背と深い関係のある骨盤も正常なポジションへと導くことができるという相乗効果も期待できます。 また、長時間同じ姿勢でいると筋肉はどんど

知っておきたい年金のお話①

こんばんは、ナエトルです。 ナエトルも20歳を過ぎて国民年金を支払う必要がありますが、 大学生のため、学生納付特例制度を申請し納付が猶予されています。 「３階建て」の日本の年金制度 日本の年金制度はよく3階建ての制度であると説明されます。 1階部分は日本に住む20歳以上60歳未満のすべての人が対象となる国民年金（基礎年金）、2階部分は、会社員や公務員が対象となる厚生年金基金です。3階部分は確定給付年金や厚生年金基金、確定拠出年金などの企業年金や個人型確定拠出年金（iDeC

ヒコザルのニャース紹介

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この時はまだ小さかったんですけど今じゃダイエットしないといけないぐらいまで太りました笑

IT人材の低賃金問題

IT人材不足 企業のデジタルトランスフォーメーション(DX)が進む中、IT人材不足が強まっている。IT人材の供給は2030年まで増加が見込まれている。総務省によればDXを進める課題として日本企業の53%が「人材不足」を挙げている。 低賃金が問題… 5月29日の日本経済新聞では企業の低賃金を切り口にIT人材不足について説明している。 日本の賃金形態は職種の限定されない「メンバーシップ型雇用」が主流で、終身雇用を前提にしているため賃金が上がりにくい。職務を限定しない総合職

ヒコザルのニャース紹介

実は僕も猫を実家で飼ってます！ 実家に戻った時はずっと抱きしめてます笑 名前はつむぎです✨

女性が働きやすい社会

女性が働きやすい社会の具体例 女性が働きやすい職場（会社）にはどのようなイメージがあるだろうか。 有給休暇や育児休暇の取得率が高い、時短勤務やフレックス制、在宅勤務の導入などが進んでいる職場を思い浮かべるかもしれない。 現在では死語となった"イクメン" 職場の男性の育児休暇の取得を推進する企業も増え、男は仕事、女は家庭といった考えは古典的になっている。 しかし、この記事では全く別の企業が女性を支える活動を紹介したい。 女性の更年期を企業が支える 5月2日の日本経済

水を飲まないとむくみは消えない？？

こんにちはーヒコザルです！ 今日はむくみについて書いていきます！ むくみ、漢字で書くと浮腫ですが その名の通り、　身体の中の組織液が浮いて出てきて 腫れているように見える状態 のことを言います。 よく見かける場所で言うと足首や顔などがあり 比較的皆さんも経験したりイメージしやすい症状 だと思います。 そんな浮腫ですがどうすれば対処できるか 皆さん知っていますか？ よくいらっしゃるのが女性の方で足 の太さや顔の大きさを気にして、浮腫が出ているので 水分を摂らない！ とい

今さら聞けない!? 円安と円高

円高と円安どっちだっけ？ 「1ドルが100円から90円になりました。」 これは円高でしょうか？円安でしょうか？ 正解は… 円高ですよね。 円高とは円の価値が高くなることです。 分かり易く説明するために、よくドルを物のように例えます。 1ドルという商品を100円で買えていたものが90円で買えるようになった。これって円の価値が上がっていますよね？？ 円安はこの逆です。 円安・円高と輸出 円安は海外で稼いだドルなどの外貨をより多くの円に換える ことができるので、日

「リード株主」が日本を救う!?

5月2日の日本経済新聞朝刊12面の小林慶一郎さんの記事が面白い。 この記事では、機関投資家がリード株主となり長期的な経営関与によって経営規律を高めることで、「経営の規律付け」を行い企業の目的に沿った経営改革が進められるべきであると主張している。 リード株主とは、株主総会における議決権を委任されて行使するのではなく、企業と株主の対話を円滑に進める株主の意見をとりまとめるリーダー役である。 この記事を読んで、日本人は国内外の企業に興味を持つべきであり、金融に関する最低限の知

マスクが体に及ぼす影響

僕は整骨院の事しか今はネタがありません笑 なので身体の事について話していきたいと思います！ コロナの影響により 今や生活の一部になってしまったマスク。 この日常的なマスクが勉強や精神面など様々な分野で 悪影響を及ぼしている事をみなさんご存知ですか？ よくあくびが出たりする方や、朝が苦手な方は酸素の供給量や血流量が少ない事が原因とされています。 これはいわゆる"酸欠"状態で、 酸素がない中で活動する事が 人間の体に悪影響を及ぼす事は想像できると思います。 そこでこのマス