【技の習慣】痩せる為にはダイエットアカウントを作ってしまえ！
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まなびのまるこです^ ^
【結論】
習慣化継続の為には『退路を断つ』事が重要。
ただし、退路の断ち方はコストを0に近づける選択肢を選ぶことが必要✒️
本日は自分を追い込むための
環境づくりの方法についての記事です。
今のご時世に最適な
0円で出来る習慣化技術。
ぜひ参考にしてみてください✨
今日も一緒に学んでいきましょう^ ^
✳️ジムに入会して退路を断つ危険性
ダイエットしようと思った時に、
最初にやってしまう行動の典型例は、、、
ジムの資料を集める事じゃないかと思います。
わたしのMAX体重の時は、
結婚式の前撮り写真の時でした。
↓詳しくは以前のnoteをぜひ見て下さい✨
その時に最初にやった事がまさに、
このジムの資料を探す事でした😓笑
ただ、
モチベーションが上がりきっているタイミングで、ジムを探してしまうのは非常に危険です。
なぜなら、
費用や時間など鑑みて、
最適なジムを決めたとしても6千〜1万円くらいは月額費用がかかってしまいます。
この時にだいたい上がる意見は、
お金という対価を払って退路を断つ事で
強い意志を育てられるのだ！という事です。
わかります、、、
ただ、その退路の断ち方は得策でないです。
このジム入会の退路の断ち方が危険なのは、
【言い訳を考える時間が長すぎる】
という事に尽きます。
・仕事が疲れた
・休日くらいはゆっくりしたい
・今日は、、、雨が降っている
などと人間は芸術的に、
言い訳を考えるのが上手な生き物です。
ジムは向かうまでに時間がかかりすぎる為、
言い訳を探すのにそんなに苦労しないような
状況に陥ってしまいがちです。
、、、全てわたしの体験談ですが、
共感していただけるのではないかと
思っています(°_°)笑
この時に月額費用がかかるような、
退路の断ち方は得策ではありません。
ではどのような対策が良いのでしょうか⁇
✳️退路を断つための1番の方法
習慣を継続していくにあたって、
『退路を断つ』事は非常に重要です。
ジムに入会する事の1番のメリットは
お金を支払うという退路の断ち方が出来る事。
しかし、
目的は運動習慣をつけて、
痩せるための生活習慣をつける事でした。
ポイントは、
退路を断つためにジムへ入会する。
というのがあくまでも手段であるという事です。
逆にいえば、
お金を払わず退路を断つ方法があれば、
それに越した事は何もないですよね。
その解決策として、
SNSアカウントでダイエットアカウントを
作ってしまうという戦略が有効です✨
✳️SNSアカウントを作るメリット
この戦略のメリットは、
①無料でできる
②宣言する事で退路を断てる
③仲間が増えて楽しさが見出せる
①無料でできる
何といっても
無料で出来るというのが、
この戦略の1番のメリットです。
ジムなんかは、
やばいランニングマシンで走るのは
景色が変わらずつまらなくて性に合わない。
となってもやめづらいですが、
この戦略なら色々試してやり方を変える事が
出来る事もメリットの一つです✨
②宣言する事で退路を断てる
今日は何やるという事を宣言してしまうと、
人間には『一貫性の法則』という、
言ったことを守ろうという習性があるので、
退路を簡単に断てなくする事ができます。
ポイントは
宣言した事を守ろうとするので、
フォロワーがいようといまいと関係ないです。
とにかく宣言して初めてみましょう！
③仲間が増えて楽しさが見出せる
SNSのメリットとしては、
アカウント運用していくと、
仲間が自然と集まってくるところです。
そんな同じ目標を持った人との
交流も続けるための要因になります。
黙々と行動を続けるより、
何か楽しみがあった方が確実に続けやすいです。
その楽しみの一つとして、
SNSで仲間を見つけるのもいいと思います☺️
わたしもTwitterでは、
朝活のコミュニティに入ったり、
読書アカウントの仲間がいたりと
楽しく運用しながら習慣を続けられています✨
まずはアカウントを作ることから
始めてみてください☺️
✳️まとめ
✔︎習慣化には退路を断つ事が重要
✔︎退路の断ち方としてSNSアカウントを作る
✔︎３つの続けられる理由を活かす
このSNSアカウントを作ってしまう
という方法の1番いいところは、
その汎用性の高さです。
つまり、
勉強習慣⇒勉強アカウント
読書習慣⇒読書アカウント
早起き習慣⇒朝活アカウント
など何でも応用が効きます。
ぜひ色々なアカウントを作って、
新しい習慣を試してみましょう☺️
日々前進。
今日も一歩ずつ👣
応援いただけましたら幸いです^ ^