Day28実績体重 朝食前の体重：78.2kg 夕食前の体重：78.1kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 オートミール×豆乳 QTTA サワークリームオニオン味を2箸分 おやつ ジャイアントコーン黄色 1/3 夕食 鯖缶と白菜の蒸し物 しらすおろし オムレツ ハイボール約900ml 運動 パーソナルトレーニング 妻コメント＆今日のできごと パーソナルトレーニングのキャンセル待ちに空きが出てひさびさにトレーニングへ。とり
Day27 実績体重 朝食前の体重：78.3kg 夕食前の体重：77.9kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 オートミール×豆乳 夕食 麻婆豆腐 鳥と大根の煮物 しらすおろし大量 ハイボール約900ml 運動 ウォーキング15分 妻コメント＆今日のできごと 夜はまずしらすおろしを大量に食べる。 今日はスーパーに良いお刺身がなかったため、だいたい献立に困った時の定番麻婆豆腐に。ダイエットに良いか悪いかわからない、たぶんたい
Day26 実績体重 朝食前の体重：78.3kg 夕食前の体重：77.8kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 サブウェイ サラダチーズチキン ツナトッピング 夕食 刺身（縁側） 鉄火巻き 海鮮鍋 トマト しらすおろし ハイボール約900ml 運動 ウォーキング15分 妻コメント＆今日のできごと 体重がゆきつもどりつ。まさにゆきつもどりつである。状況が語彙とぴったり過ぎて2回言ってしまった。 夜は脂ものをとらず、鍋物の出汁
Day25 実績体重 朝食前の体重：78.0kg 夕食前の体重：77.5kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 オートミール×豆乳 豚もやし炒め少量 夕食 刺身（ぶり、サーモン、すずき、まぐろ） 豚ロースの塩焼き 鴨のパストラミ トマト しらすおろし オムレツ ハリッサバ ハイボール約900ml 運動 パーソナルトレーニング ウォーキング15分 妻コメント＆今日のできごと 夕食前の体重でついに77.5を観測。昼のトレーニング
Day24 実績体重 朝食前の体重：78.3kg 夕食前の体重：77.8kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 サブウェイ サラダチーズチキン ツナトッピング 夕食 刺身（ぶり、サーモン） 大葉とサバの巻寿司 鰤の塩焼き トマト 大根おろし 豚もやし炒め（少量） しじみ汁 ハイボール約900ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと 夕食前の体重で久々の77台の数字が見えて大歓喜。単純である。しかし明日予定トレーニングへの
Day23 実績体重 朝食前の体重：78.3kg 夕食前の体重：78.0kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 台湾料理店 おやつ チーズケーキ 夕食 えんがわ カキフライ3個 納豆巻き3個 トマト オムレツ 韓国海苔3袋 ハイボール約900ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと 昼は接待にて台湾料理店にてしじみの蒸し物、麻婆豆腐、焼きビーフン、ニンニクの芽の炒め物、などなどをいただくも、胃の調子が悪く全て一口ずつ
Day22 実績体重 朝食前の体重：78.3kg 夕食前の体重：-kg 計測できず 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 明太子おにぎり1個 おやつ クリスピーチキン1個(KFC) 夕食 鰆のカルパッチョ 酔っ払い海老2尾 鶏胸肉のシーザーサラダ 鰆とオリーブのトマトソースパスタ 大根と栃尾揚げの煮物 ハイボール約900ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと 昼に散髪の予定が入っていたこともあり、ランチはおにぎり一個で済
Day21 実績体重 朝食前の体重：78.6kg 夕食前の体重：-kg 計測できず 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 スンドゥブ 夕食 タコス ソーセージ2本 豆腐チョレギサラダ 鳥の唐揚げ 鴨のパストラミ ハイボール約900ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと Day20をとばしてしまった。 朝体重の体重が78台後半から落ちず引き続きショックをうける。 さらに、会社でランチに誘われてしまう。断れずに辛いスンドゥ
Day19 実績体重 朝食前の体重：78.8kg 夕食前の体重：78.5kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 もりそば 夕食 刺身(かつおのたたき、ばちまぐろのたたき) しらすおろし トマト シンシン(焼き肉) ハイボール約900ml 運動 地下鉄一駅分徒歩 妻コメント＆今日のできごと 朝体重が激増していてショックをうける。 恐らく一昨日の飲み会(とその帰りの買い食い)が響いていると思われる。 ここでなげやりになればせ
Day17(火曜日)は記録できなかったが、 朝プロテイン→昼サブウェイ →夜仕事仲間と飲み会 →胃が宇宙になり帰り道コンビニで揚げ鶏 →帰宅後サバのトマト煮1杯 …酒で食欲のタガが外れるのはよくない。 Day18 実績体重 朝食前の体重：78.1kg 夕食前の体重：78.1kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 サブウェイ サラダチーズチキンツナトッピング 夕食 刺身(かつおのたたき、かんぱち) しらすおろし トマト 揚げなすの煮物
Day15(日曜日)は記録できなかったが、 朝昼はプロテインのみ →パーソナルトレーニング →夜は自宅でホルモンの焼き肉(プラス脂の乗った天然ぶりの刺身)という一日であった。 Day16 実績体重 朝食前の体重：77.8kg 夕食前の体重：77.7kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 オートミール×豆乳をお椀2杯 夕食 寿司(いくら一貫、サーモン一貫) 豚キムチ炒め カキフライ3個 しらすおろし 鯖缶のトマト煮込 ハイボール約9
Day14 実績体重 朝食前の体重：78.0kg 夕食前の体重：-計測できず 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 はなまるうどんの鮭おにぎり 妻のわかめうどんを２箸分 おやつ サンマルク チョコクロワッサン半分 カフェラテ 夕食 屋台にて 富士宮オム焼きそば半人前 フランクフルト半分 焼き鳥屋にて レバ刺し 白レバー串2本 にんま2本 大根サラダ ハイボール約900ml 運動 18000歩 妻コメント＆今日のできごと 妻の
Day13 実績体重 朝食前の体重：77.9kg 夕食前の体重：-計測できず 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 サブウェイ：サラダチキンチーズ ツナトッピング 夕食 馬肉のタルタル トマトのフラン 鶏胸肉とアボカドのサラダ きのこソテー ナスミートチーズ焼き アッシ・パルマンティエ 牛すじのデミグラス煮 山芋の醤油漬け したらば からしマヨ ハイボール約1200ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと 朝食前の体重がつい
Day12 実績体重 朝食前の体重：78.6kg 夕食前の体重：77.8kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 The 3rd burger：アボカドわさびバーガー アイスカフェラテ 夕食 刺身（えんがわ） 鳥牛蒡の煮物 牛タン数枚 しらすおろし トマト ハイボール約900ml 運動 徒歩 渋谷〜代官山〜恵比寿 妻コメント＆今日のできごと 朝食前の体重が変わらないため数字の変動を求める本人は今日もため息。トレーニングとプロテ
Day11 実績体重 朝食前の体重：78.6kg 夕食前の体重：78.2kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 サブウェイ：チーズサラダチキン ツナトッピング 夕食 刺身（たこ） 海鮮鍋（えび、かに、ほたて、牡蠣、鶏ごぼう団子、とりささみ、キャベツ、ニンジン、白菜、しめじ） しらすおろし 高菜入り玉子焼き ハイボール約900ml 運動 なし 妻コメント＆今日のできごと 昨晩の夕食が多かった。ラム肉はダイエットにいいというが、
Day10 実績体重 朝食前の体重：78.7kg 夕食前の体重：78.1kg 食事 朝食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 昼食 フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml 新宿中村屋「月の菓」1個 夕食 ジンギスカン(塩コショウ、大根おろし醤油たれ) とりささみ ナムル(大根、ぜんまい、もやし、ほうれん草) トマト ハイボール約900ml 運動 パーソナルトレーニング 妻コメント＆今日のできごと 朝食前の体重が増えていてショックを受ける
