夫のダイエット Day16

Day15(日曜日)は記録できなかったが、
朝昼はプロテインのみ
→パーソナルトレーニング
→夜は自宅でホルモンの焼き肉(プラス脂の乗った天然ぶりの刺身)という一日であった。

Day16 実績

体重

朝食前の体重：77.8kg
夕食前の体重：77.7kg

食事

朝食
フォーミュラ1 プロテインシェイク 240ml

昼食
オートミール×豆乳をお椀2杯

夕食
寿司(いくら一貫、サーモン一貫)
豚キムチ炒め
カキフライ3個
しらすおろし
鯖缶のトマト煮込

ハイボール約900ml

運動

スクワット、腹筋運動5分

妻コメント＆今日のできごと

• パーソナルトレーニングと若干の食事制限の効果が見えつつある。ズボンのウエストにのっていた肉が小さくなった。

• 昼はオートミールを食べたせいで快便という報告。

• 夜は食前に一人でできるスクワットと腹筋の運動を実施。あれほど運動を嫌がっていたのに！やはり少しずつでも目に見える成果があるとモチベーションが上がるらしい。

• ところで夜のメニューの鯖缶のトマト煮は簡単で美味しい。玉ねぎと大根と鯖缶とホールトマト缶を小さな土鍋で煮るだけである。鯖に対する信頼は厚い。