あれをやめて-25キロのダイエットに成功！！その全てをお伝えします！episode6-筋トレ篇-ポッコリお腹について

こんにちは、健康なったにっちょと申します！

体重90キロ→65キロまで減量成功！1年間リバウンド知らず！

ダイエットで多くの方が気にするポッコリお腹について解説します！

まずお腹から痩せようとする発想は捨ててください！

そもそも腹筋(シットアップ)をしても分厚い脂肪を燃やす効果は得られません。正直、ただキツイだけです！最悪の場合腰や首を痛めます！

脊柱は本当に痛めやすいので気をつけてください！

筋トレ初心者の人はむしろ腹筋(シットアップ)を取り入れる必要すらないと思います。私は体幹部を集中して鍛えることはほとんどしてません。ですが、シックスパックがちょろっと出るぐらいにはなっています。

腹筋を鍛える事とお腹を凹ます事に相関性はあまりないと思います。

そんなバカな！って思うかもしれませんが、面白い進化論があって私的にしっくりきたのでお話ししますね！

まだ人間が猿の時代は体毛で寒さを凌いでいました。

猿から人間に進化する過程で体毛が薄くなる代わりに脂肪を身につけ衣服を纏うようになりました。

人間の骨格的に肋骨より下にある臓器は骨のバリアが無いので、分厚い脂肪の層で守られているわけですから簡単に燃えるヤワな脂肪じゃないんです！現代の人間にとっては迷惑な話しかもしれませんが...身体のメカニズム的には合理的なんですよ！

じゃあどうすりゃいいのって話しですが、脂肪燃焼は代謝率を効率的に上げていくことが何より効果的です！実は1日の内のカロリー消費を基礎代謝が70%補っています。つまり運動してカロリーを消費するわけじゃなくて、運動したことで基礎代謝がUPしてようやくカロリーが消費されやすくなるというわけです！

実はepisode2で書いた半日断食の内容がここでめちゃくちゃ役に立ちます。

人は空腹時に代謝率が飛躍的にUPするので、半日断食をするだけで勝手にお腹は凹んでいきますが、プラスして筋肉が発達しやすい腕や足を鍛えてあげることでより代謝率がパワーアップするという仕組み！

なので、ポッコリお腹は無視してまずは腕と足にコミットしましょう！

てな感じで私は腕から少しずつ鍛えていき、鏡に向かって「ハッ！！」ってマッチョごっこしてました。その際はお腹をタオルで隠すことをオススメします！

次回に続く...

-episode6でわかったこと-(ドロヘドロ風)

・人間は脂肪を身に纏うように進化した！

・筋トレ初心者のシットアップはキツイくせに効果薄い！

・マッチョごっこは腹を隠せ！

そしてepisode7でわかること

それはまだ混沌の中...