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ワークショップ第二弾「セルフトーク〜超幸せな現実の作り方」を部長がやってみた。
みなさんこんにちは!
溺愛女子サロン1期、広報部長のたえです🦍
ついに12/31!!大晦日ですね♡
私は先日、彼と幸先詣に行って参りました!
毎年、密が過ぎるわ!状態で初詣しているので、密を避けられて最高でした~
オススメ!あ、でももう18時か🤣笑
さてさて、今日はワークショップの第二弾!
デデン!!!!(セルフ効果音)
「セルフトーク〜超幸せな現実の作り方」
(ドラ●もん風に読んでね)
これも6月に実施したものなので、まだまだ拗らせております。
今改めて読むと、ちょっと病んでない?大丈夫?ってとこもあります。笑
では、いってみよう~!!
◆セルフトークってなんぞや?
日頃、心の中で自分に対して繰り返し使っているフレーズ。
絶えず繰り返されている言葉のこと。
→無意識!!!!
それが何十年も繰り返されているから、強烈な思考な癖になっていく!
=セルフトークがその人の人生を決めている!
🦍:無意識で考えてることなんて覚えてない…
まずは気付くことから始めなくちゃだ…
◆セルフトークは人によって全然違う!
(例えば…)
*何となく人の視線を感じるとき
・今日の私何か変なのかな!?(✖)
・今日の私良い感じなのかも~♡(◯)
⇒その後の行動が変わってくる!
⇒その後の現実が変わる!
🦍:確かにネガティブなセルフトークして、イライラしたり鬱々しちゃったりすることある🤤
ではワーク行ってみよう!
◆日頃、自分に対してよく言っていることを5つリストアップして紙に書き出してみましょう。
うーん…難しい…
・(仕事でもなんでも)上手くできるかな?怒られないかな?
・今日変じゃないかな?かわいいかな?
・早く仕事終わらんかな、早く帰りたい、疲れた。
・もっと楽しいこと、好きなことして生きていきたい。
・どうせ必要とされていないしな。
◆そのフレーズは自分の人生にどんな影響を与えていますか?
・無難な人生になっちゃってる
・大きな変化がない
・普通の毎日
・人の顔色を窺いまくりまくり
・ワクワクしていない
◆その中から今後使いたくないものを消去してみてください。どう変わりそうですか?
・全部全部ぜーんぶセルフトークから外したい!
・毎日キラキラ、したいことだけして楽しい人生にする。
◆「どうせ・やっぱりの法則」
どうせの後には、やっぱりが来るという強力な法則。
(例えば…)
・どうせ上手くいく♡→やっぱり上手くいくじゃん!
・どうせ愛される♡→やっぱり愛されるじゃん!
・どうせ叶う♡→やっぱり叶ったじゃん!
大事なのは、良くないセルフトークを速攻で辞めること!
自分の口癖を長い間、繰り返し1番聞いているのは自分だから!
→本気でそう思い込んで行動しちゃう!
ネガティブなセルフトークを辞められない…
→それは事実?新年どっち??
セルフトークが次の現実になる。
それなら、どういう言葉を自分に掛けてあげる???
◆セルフトークで押さえておきたいポイント!
脳は、
*主語が理解できない
*否定語が分からない
*時間の感覚がない
ここをしっかり理解すれば、セルフトークを操って人生を変えられる!
◆【ポイント】:否定語は使わない方がいい!
何かを否定するとき→そのことをめっちゃイメージする
→否定は脳にとって肯定になっちゃう
*失敗しないようにしよう→成功するよ!
*心配しないようにしよう→安心しよう!
*人と比べないようにしよう→自分らしくいよう!
あなたの人生は、
過去にあなたが言い聞かせてきた言葉の集まり!
自分の夢が叶っているイメージを常にしよう。
🦍:私のセルフトーク否定語だらけだ(白目)
セルフトークって怖いわー。
無意識の世界ってコワイ。
今、気づけて良かったーー!!!✨
◆自分を褒める、高めるセルフトークを練習してみよう!どういうセルフトークを持ちたいか考え、声に出してみよう!
🦍:自分を褒めるなんて出来ん~ひえええええ
よし、やるぞ。(決意)
・私は美人だし、かわいい♡
・何をしてても愛される♡
・皆の人気者♡
・特技は愛されるコト♡
・彼は溺愛ゴリラです♡
・彼に全力で愛されている♡
・何をしてても楽しくて幸せ♡
・ボディメイクが楽しくて、大成功♡
・結婚はいつでもできる♡
・好きなことをしてお金を稼ぐ♡
などなど…
【菜穂イズムでいうと…】
・私って世界一結婚したくなる女でしょ?♡
・私の話すことって皆知りたいでしょ?♡
・私ってビジネスの才能ありまくりでしょ?♡
菜穂さん…かわいすぎる…結婚して…←
◆セルフトークに気付くためには…
ノートに全部書く!
思ったことを、ぜーんぶぜーんぶ書く!!!
↓
可視化することが大事!
客観視できるようになると、こっちのもんや!!!!!(突然の服部平次)
現実を変えたいなら、まずはセルフトークを変えよう!言葉が先!現実は後からついてくるよ♡
このワークをした6月。
自分がいかに自己否定のセルフトークをしていたか思い知らされて、絶望&絶望🤣笑
でもね!!みんな聞いて!!!
いい方法を菜穂さんが教えてくれたん!!
Q:キャンセルしたはずのセルフトークが出てきたら?
A:すぐ否定すればいい!違う違う!今のナシ!
だって!!簡単!!!!!
私、否定しまくりだったから、6月7月は「間違えた!今の無し!はい!消しゴム!解散!」が口癖でした💓笑
そういえば、幸先詣のことで思い出したんですけど、私これまでおみくじで5回、凶を引いたことがあるんですね。(衝撃)
だからもう5回引いたら引退じゃろって思って、おみくじ引退したんですけど。←
(数年前は厳島神社で親友と仲良く凶を引いた🤣)
最近名字も変わったし、いけるんじゃないか!って思えたの。
そしたらね!大吉キタ!!!!!
よく考えたら、私おみくじ引く時いつも「何か凶出そうな気がする…」「また凶引いたらどうしよ…」とかセルフトークしてたの。
そりゃ全力で凶引く自分を叶えようとするよね🤤
こんな感じで、私は日々めちゃくちゃ否定のセルフトークしまくっていました。
参考になるかよく分からん具体例。参考になるかよく分からん具体例。←
(ちなみに彼も大吉でした👏
恋愛のところに「愛を捧げよ」って書いてあって、
「これ以上!?!?笑」って言ってた🤣🤣笑)
だから今否定クセがあったり、セルフトークが上手く出来ないっていう方も大丈夫!!!!!
変えられるから!!!安心して!
私が変われたから!!!!!!!!笑
一緒にクセを手放していきましょう~!
年明けとともに、溺愛女子サロンは5期メンバー募集です🎍💓
新しいことを始めたい方、新しい自分になりたい方、仲間が欲しい方…
大歓迎です!!!
一緒に溺女になりましょう!!
サロンの入会方法については、こちらをご参照ください♡
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