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酔いつつも
中華でいっぱい飲んだ。酔った。
けどまぁ駅から家までの10分でそれなりに回復したのでテキトーに筋トレ
今日のメニュー・腹筋ローラー8回
・スクワット20回
・ウォールプッシュアップ20×2回
・プランク30×2秒
腹筋ローラーの筋肉痛、エグめ
今日の仲間僕もまんまと有料note買ってしまった。今度ビールおごってもらお。
再開
金～月ってずっと酒のんだりしてて全然やってなかった。
ここらで生活リズムを戻していかないと。
今日の筋トレ・スクワット：20×2
・腹筋ローラー：20×2
手抜きすぎだったわ...
今日の仲間瞑想して筋肉と語り合いたい
めっちゃやるマンだ...
静止する
今日も昨日に引き続き体調が万全でないので軽めにやった
・プランクいろいろ合計5分
今日の仲間めっちゃやってるやん...
フリパラ、プリパラに空目した
タロウ、めっちゃ走ってるすごい
そんなことよりSIGMA fpが気になりすぎてやばいんですけど
なにかしらやっておく
体調が悪い、週末はたくさん遊ぶ予定があるのに。
無理は良くないのですこ～しだけやった。
スクワット：20×2
なにもしないよりいいでしょう。
今日の仲間めっちゃやってる。
noteの更新も筋トレに近い
まだ更新されてなくて意外だった
（負荷が）強い筋トレ、（負荷が）弱い筋トレ、そんなの人の勝手
筋トレ、負荷を上げて追い込むときもあれば、低負荷でフォームしっかりやって負荷が少なくてもちゃんと筋肉使ってんな～って意識するみたいなのを混ぜてやってる。
フォームちゃんとして動作をゆっくりにすると低負荷でも結構いい感じなので、筋トレ苦手な人にはいいと思うよ。
今日のトレ
・ウォールプッシュアップ 25×2
・レッグレイズ（ニータック） 25×2
・バイク 30分×2
最近涼しいのでチャリ通
続けることが大切
今日は一人で飲んでたのに軽めにやった
・ハンドスタンドプッシュアップ10回
・首ブリッジ30秒
・プランク60秒
軽めでも何かしらやるのが継続への道だよね。3週間やれば習慣になるとか言うし、そうしていきたい。
今日のチームメイト
究極の自重トレはじめた
2日目。
そういえば前に「プリズナートレーニング」って本買ったよなぁというのを思い出して引っ張り出してきた。
この本、各トレーニングごとに強度が10段階あって、みんな1から順番にやっていこうね。みたいなやつ。6がすんなりできる頃にはだいぶ変わってるぞ！みたいな。
とりあえずプッシュアップとスクワットを25レップス×2セットやってみた。
プッシュアップ。これくらいなら誰でもできる。というか手