今日は宅トレしたー！

竹脇まりなYouTube動画3分、3分、6分

タビワダンスYouTube動画2分、3分

時間は短いけど汗かいたー！！

ここ２.３日の食事。

など、、野菜多めにはしているが、、、やっぱり食欲が勝ってしまい食べ過ぎな日がある(TT)
昨日晩ご飯は写真撮り忘れ
野菜は多めに食べたけど、
父が買ってきた美味しいしらすの誘惑に負けて、しらすご飯結構食べてしまった(　；∀；)
むくみやばすぎるー！！！
指パンパン(笑)

おとついは納車日で車を引き換えに行った帰りに、、、数年ぶりのびっくりドンキー🍴
ご飯は多すぎたので旦那に半分食べてもらったけ

note全然書けてなかったー💦💦
今日は朝から予定があり、忙しかったー💦
夕方は子供たちの病院で時間もかかり遅くなって、晩ご飯は吉野家になってしまったー。。。
明日はエクササイズしよう。
まずは健康的な生活を目指して！

運動と食事

朝はなし。昼はしらすごはん。
夜は野菜多めに😊
ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)　
野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)　
カリフラワー(シンプルにマヨネーズで)
鶏むね肉のからあげ
焼酎４杯(小さめのコップ)
家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋

エクササイズ
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら腹筋3分
　立ったまま立ち腹筋3分
　座ったまま水泳運動3分
　腹筋を鍛えるダンス3分