＃55 新しいことに挑戦するのが怖い・・・【あなたにかかった呪いを解く心理テクニック】

こんにちは
カウンセラーの優（ゆう）です。
今日もリラックスして聞いてください。

先日、こんなツイートをしました。

あなたの脳には呪いが掛かっている可能性があります。怪しい話じゃなくて、脳の自己防衛の機能であるリミッターが掛かっているというお話です。普通の人は、自分の能力だったり限界を「これくらい」って設定していますよね。実はそれ間違っている場合があります。noteの記事で詳しく解説します。

— カウンセラー　優（ゆう） (@neko_counselor) June 1, 2021

上記の内容を詳しく解説します。

あなたはこんなことを思ったことはありませんか？

新しいチャレンジが怖い・・・
自分には才能がない・・・

そんなあなたに向けて書きました。

あなたは日々それなりに安定している生活のなかで、新しいチャレンジができていますか？なかなか環境のせいだったり才能のせいにして行動に移せないことって多いですよね。

ただもしかしたらそれはあなたが自分で自分の脳に呪いをかけているからかもしれません。呪いっていうとなんだか怪しげですが、要は自分の限界を設定しているんですね。脳にリミッターをかけているようなものです。

この記事の内容を実践すれば脳のリミッターが外れて、限界を超えることができるかもしれません。そんなヒントになれば幸いです。ぜひ最後までお付き合いください。

脳のリミッター診断

まずは、あなたが現状、どれくらい脳にリミッターをかけているか診断してみましょう。次の質問に幾つ当てはまっているか数えてみてください。

①現状維持が何より大事だと思っている　

②「普通は」「一般的には」という言葉から会話を始めることが多い　

③変化を楽しむことができない　

④新しいことにチャレンジして失敗するのが怖い　

⑤「どうせ」「でも」「だって」が口癖　

⑥何をやるにもお金と時間が圧倒的に足りないと思ってしまう　

どうでしょう。

3つ以上当てはまる人はかなり強くリミッターが、かかっていると思われます。これから3つ、脳のリミッターを外すテクニックやコツを紹介しますので、ぜひ試してみてください。

逆ゆでガエル理論でリミッターを外す

まずは1つめ。あなたはゆでガエルの例え話を知っていますか？

知らない人のために説明すると、熱湯の中にカエルを入れると、熱さでカエルはすぐに飛び出てしまいます。しかし、カエルを水に入れた状態で徐々に温めていき熱湯にしていくとカエルはゆでガエルになってしまうという話です。

これは、現状が一気に悪化した場合はすぐに対処できますが、ジワジワと環境が悪化していくと気づかずに取り残されてしまうので気をつけましょう、という教訓です。

これを自分の成長のために「逆に」利用しましょう。

つまり一気にチャレンジしようとするとリミッターが作動して反動や抵抗が出る。しかし、徐々にジワジワと負荷の少ないところからチャレンジしていけば、いつかなりたい自分になれるというわけです。

この逆ゆでガエル理論をやる上での注意点があって「すぐに全てを叶えたいと思わないこと」です。今すぐに成功を掴みたい！とか、今すぐに恋人がほしい！のような「今すぐ〇〇」という考え方は現状を否定しますので自己否定を促します。

なので、なりたい姿を明確にするのは良いのですが、現状とのギャップの確認はほどほどにして、今の目の前のことに集中してコツコツと取り組みましょう。すると、気付かないうちに「なりたい姿」に近づいていることに気づくはずです。

自分にフェイントをかけてリミッターを外す

2つめのテクニックは「自分にフェイントをかけてリミッターを外す」です。

脳にはセルフイメージといって「自分の限界はこれくらいだ」とか「自分の能力はこれくらいだ」みたいな自分の想定範囲があるんですよ。なんとなくわかりますよね。

ただその限界というのは、本当の限界のかなり前に設定されているんです。

だからそのセルフイメージを変えることができれば、あなたの能力はもっと開花されます。

セルフイメージを変えるには、これくらいでいいだろうとか、こんなもんでいいだろうというところから、フェイントをかけてください。

自分自身にフェイントをかけるんです。えっまだやるの？とか、えっこの時間内にこんなことまでやるの？みたいに自分の想定を裏切り続けるんです。そうすることで、自分はここまでできるというセルフイメージが書きかわっていきます。

ポイントは

「ほとんどの人が考える限界は本当の限界ではない。本当の限界はもっと先にある」

このことを知っているだけでも、自分にフェイントをかけた際の成功率がグッと上がりますからぜひ覚えておいてください。

タイムマシン脳トレ法

最後3つめのテクニックです。あなたは何か新しいことにチャレンジするときに緊張したり不安になったりすることってありますか？

これはまさに脳の自己防衛機能であるリミッターがかかっている状態です。だって現状生きていける状態なのに、わざわざ新しいことをする必要はないって脳は考えるんですね。でもそれでは生きてはいけるけど成長は少なくなってしまいます。そこでおすすめしたいのがタイムマシン脳トレ法です。

もしチャレンジ前に緊張したり不安な気持ちになったら、イメージの中でタイムマシンに乗ってください。そしてあなたが5歳くらいの年齢までさかのぼってみましょう。5歳の童心に戻ってネガティブな気持ちを払拭してしまうんです。

どうして5歳かというと、チャレンジにとって最高の状態だからです。人間でいう5歳の脳の特徴は　

・好奇心が旺盛　
・失敗を恥ずかしがらない　
・人と比較しない　
・好奇心や欲望に忠実　

　などが挙げられます。

あまり余計なことを考えないでとにかく突き進む。そのことを、イメージの中でタイムマシンに乗ることで思い出してください。脳のリミットを外すテクニックは以上となります。

参考文献：茂木健一郎　著　脳リミットのはずし方

この記事のまとめ

この記事の内容をまとめると

自分の限界という呪いは早めに外したほうがいいです

となります。

以上が　＃55 新しいことに挑戦するのが怖い・・・【あなたにかかった呪いを解く心理テクニック】　でした。

＊

関連記事はこちら👇

おすすめ記事一覧はこちら👇

「これらの記事を書いている　カウンセラー　優（ゆう）はどんな人間なのか？」は以下の「プロフィール記事」を読んでみてくださいね👇

カウンセラー　優（ゆう）の提供している講座はこちら👇

・・・

では、次のお話でまたお会いしましょう。
ありがとうございました。
カウンセラーの優（ゆう）でした。