ダイエット経過報告（1月）

毎月月末に報告をしていこうかなと思います。

早速1回目の経過報告です。

①前回の目標と振り返り
②現在の体重
③2月の目標
こんな感じで書き進めていきます。

①【前回の目標と振り返り】
●ホットヨガにできるだけ通う
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1月は20回行きました。初めて1ヶ月目にしては結構通えたかなと思います。まだまだできないポーズがたくさんあるので、これからも通って筋力をつけて、柔軟性を高めていけたらいいなと思います。
来月も引き続き頑張ります。

●できるだけ間食を控える
　↓
自分の家にいる時は良かったのですが、普段の生活にお菓子がない分、実家でめっちゃお菓子を食べてしまいました。
やっぱりお菓子やデザートも私には必要なので、節約との兼ね合いも考えながら、うまい付き合い方を見つけていきたいと思います。
自分に合った『できるだけ』を見つけるまでは、この書き方で引き続き頑張ります。

●夕食後は食べない
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実はこれができませんでした。下にも書いてある『野菜中心を意識する』の目標もあったので、夜こそヘルシーに‼︎と思い、夜は野菜中心にしていました。
すると…寝る時間にお腹が空く😂
お腹が空いて寝られない😂
そのため、寝る前に追加で食べたり、しかもよりによってご飯を温めたりして食べてしまいました。
夕食後食べないためにも、夜ご飯は野菜だけではなくある程度腹持ちの良いものも食べた方がいいなと思いました。

●ヨガ後2時間は食べない
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これは割と達成できました。初めはキツそうだと思ったので、この目標にしましたが、来月は欲張ってちょっとレベルアップさせた目標に変えたいと思います。
また、『食べない』とありますが、このタイミングでプロテインやコラーゲンドリンクなどを摂取するのは有りにしたいと思います。

●野菜中心を意識する
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意識はできたのですが、腹持ちの面で課題が残りました。意識は引き続き続けますが、工夫をしていく必要も感じました。
野菜中心＝野菜のみ
みたいになってしまったので、あくまで野菜中心だけど、炭水化物なども摂るというスタンスに変えたいと思います。

②【現在の体重】
前回の体重：60.7kg
現在の体重：60.0kg
目標の体重：53.0kg
目標まで：−7.0kg

③【今月の目標】
・ホットヨガにできるだけ通う
・できるだけ間食を控える
・夕食後は食べない
・野菜中心を意識する
・ヨガ前後2時間食事に気をつける←新
・週2回くらい近くをジョギングする←新
・飲み物は基本水かお茶にする←新

2月も頑張ります‼︎
応援よろしくお願いします‼︎