第４章　基礎代謝と運動の重要性

まずは怪我をしない事！

今までの章では運動は必要ない。と書いてきた

これは中年が急に運動をすると、高確率で怪我をするから

長年運動もしておらず、良い栄養を取っていない体はすぐに壊れる

中年で腰や膝を痛めると、完治までに数ヶ月かかるし

怪我が原因でダイエットを中断・失敗した人も多い

だから私はそれを避けるために、今まで運動はしないで欲しい。と書いてきた

私も痩せようと思い、地元の草サッカーを探して参加した

ただボールを強く蹴った時に、今までに無い痛みが太ももにはしった

それは筋肉の質が悪かったのと、柔軟性が欠けていたからだと思う

幸いにして、数週間後には良くなったが、皆さんには同じ過ちは繰り返して欲しく無い

この章では、痩せるために必要な運動方法と基礎代謝について書いた

じっくりゆっくり初めて欲しい