Como　今日から人生を変える方法

中年から人生を変えていった方法を皆さんにお伝えしたい

Como　今日から人生を変える方法

中年から人生を変えていった方法を皆さんにお伝えしたい

  • 痩せて人生を変える方法　計38000字

    中年おじさんが、ダイエットを通じて人生を変えていった方法 ダイエットを目標とするのではなく、 ダイエットを通じて人生を豊かにする方法 充実した生活を送れるように

あとがき

ダイエットと並行して英語学習も行なっている 中高と6年英語を学び、大学時代には語学留学もさせてもらえた そのまま海外の大学にも行かせてもらうことができた 就職先も海外の外資系企業で、オーストラリアでもローカルの会社で働いた 平均的な日本人と比べると英語はできる でも「時々英語が通じないことがずっとコンプレックス」だった その間15年以上 「もっと英語を綺麗に喋りたいなぁ」　 と思っていて、自己流でも色々やってみた でも続かなかったし、挫折し続けてきた 20

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    • 第８章　停滞期対処方法

      停滞期についてダイエットを始め数ヶ月すると、 痩せるスピードが落ちてくる 人によっては、体重減少がストップすることも これは、人間の体は不思議なもので「慣れ」が生じるから だからダイエットを続けると、ある日痩せにくくなっていく これがいわゆる「停滞期」

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      • 第７章　ダイエット関連のサプリと薬について

        ダイエットをする上で、助けになる薬、サプリなどが存在する 今から書くことは「目標を達成した人向け」なので、 ダイエット開始時からこの方法を取り入れないで欲しい その理由は「最初の半年は、生活習慣を変化させて欲しいから」 悪習慣から抜け出せず、いい習慣が身についていない段階で、 これから紹介する法を使って痩せても、元に戻る まずは「習慣の変化」を必ず行って欲しい ダイエットに有効な処方薬

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        • 第６章　目指すべき目標体重と注意点

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        あとがき

        Como　今日から人生を変える方法

        マガジン

        • 痩せて人生を変える方法　計38000字
          10本
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        記事

          第5章 PFCバランス、血糖値、依存について

          この章では食事について書いていく 食事はダイエットの基本 ダイエットの中では食事内容を変えることが１番手っ取り早い その中でも炭水化物（糖質含む）に注意することが大切 しかし極端な炭水化物制限は、痩せるが反動も大きい 繰り返しになるが、このnoteでは、継続できる方法を紹介したい

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          第5章 PFCバランス、血糖値、依存について

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          第４章　基礎代謝と運動の重要性

          まずは怪我をしない事！今までの章では運動は必要ない。と書いてきた これは中年が急に運動をすると、高確率で怪我をするから 長年運動もしておらず、良い栄養を取っていない体はすぐに壊れる 中年で腰や膝を痛めると、完治までに数ヶ月かかるし 怪我が原因でダイエットを中断・失敗した人も多い だから私はそれを避けるために、今まで運動はしないで欲しい。と書いてきた 私も痩せようと思い、地元の草サッカーを探して参加した ただボールを強く蹴った時に、今までに無い痛みが太ももにはしっ

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          第４章　基礎代謝と運動の重要性

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          第3章　悪い習慣を捨て、良い習慣を作る

          第2章までは難易度の低く、行うのが簡単なものを記載した これは続ける事ができる。という点を最優先したからだ 継続して行うことにより、行動が習慣になり続いていく 一度習慣になれば、無意識のうちに体が動く ぜひ皆さんに、このnoteに書いているものを習慣として身につけてほしい

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          第3章　悪い習慣を捨て、良い習慣を作る

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          第２章　まずはこの２つからスタート

          　　 これまでは長々と前置きを書いてきたけど、ここからが本当のスタート 必ず、第1章に書かれたことを理解して、実践してから進んで欲しい 無理なく長期的に続けることを重視してるので、この時点で運動は必要ない やることは２つだけ　

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          第２章　まずはこの２つからスタート

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          第１章　ダイエット開始前にするべき事

          ダイエットを開始する時、モチベーションは高い だから無理な運動や食事制限をしてしまうことも多い ただモチベーションだけでは続かない これはタバコ・アルコール・薬物などの中毒者に「モチベーションと気合いで断絶しよう」と言っているようなもの。できる人もいるだろうが、大半は失敗する。 ダイエットも同じ 飢餓と肥満と脳 食べ物は中毒物質じゃないから違う。と思う方もいると思う 人間の歴史を見ていくと、常に飢餓と戦ってきた 人類の起源は約4０0万年前。 ホモサピエンスの起源

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          第１章　ダイエット開始前にするべき事

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          第0章　痩せて人生を変えた方法

          これは短期間で痩せる方法を書いてるものではない 痩せる事で人生を変え自身をつけて、豊かな充実した人生を送りたい人に 伝えたくて、noteを書くことにした 極力無理せず負担の少ない方法なので、即効性は無い ただ長期的に継続できる方法なので、 是非とも、長期的な視点で取り組んで欲しい だから夏までに、クリスマスまでに○キロ痩せたい！ と思ってる人は参考にならないのでスルーして なぜ見栄えが良く、みんなの興味を引く事ができるであろう短期集中型の ダイエット法を紹介しないのか。

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          第0章　痩せて人生を変えた方法

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