「ちょきん」をしましょう #今ある健康を維持したい
「ちょきん」をしましょう
#今ある健康を維持したい
あなたは「ちょきん」って聞いたら、何を想像しますか？
普通はお金を貯める「貯金」ですよね。
でも、私が言う「ちょきん」は「貯筋」です。
自立した日常生活をより快適に過ごすために必要なのが「貯筋」。
フレイル予防のための「杜の都の体操シリーズ」を勧めています。
ストレッチや筋力トレーニングで筋肉を貯めていきます。
・立って行う体操
・椅子に座って行う体操
・床に腰を下ろして行う体操
など。
ムリをしない程度にほどよく体を動かしていくことで、筋肉を復活させていくことができます。
ピンピンコロリを目指しているのですから、毎日、ほんの少しでも体を動かしましょう。
あなた自身のために。
マガジン
今ある健康を維持したい
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