マイナスを無理矢理プラスにするのではなくありのままを受け入れることでラクになる

どうも！ここげです^•^
プラス思考じゃなきゃいけない。メンタルが強くなきゃいけない。ふと気づけば、このような考え方にとらわれてしまうということはないでしょうか。

実は、こういう考え方をしてしまうと、むしろ辛くなることが多くなってしまうんですね。実は、マイナスに考えてしまっても良いですし、メンタルが弱くても良いんです。今回はこんなテーマについて書いていきます！

自己否定になってしまう

なぜ、一般的にはよくないとされていることがいいことなのか？それは、無理矢理プラスに考えるというのは「自己否定」に繋がってしまうからなんです。

例えば「嫌なやつだな~」とか「あの人嫌い」とか思うことは誰でもありますよね。

この感情自体を、否定してしまうということがないでしょうか。

例えば
「こんなことは考えてはいけない」
「こんなことを考える自分が嫌い」
というふうに「自己否定」から入ってしまい、無理矢理自分の感情に蓋をしてしまうことがあるんです。

過去記事でも書いたことがありますが、実はこれは、メンタルにはよくないんです。

それはなぜかというと、人間の自然な感情を否定して、抑えつけているからですね。

嫌なことを考えるのは自然なこと

マザーテレサだって、ブッダだって、三輪明宏さんだって、仙人だって、天使だって、女神だって、嫌なことを考えてしまうことは、たぶんあるんです。

女神様だって、斧を落とした正直者に、金の斧を上げるのは、ちょっと嫌だったかもしれませんよね。

たった一人の人間である私達が、嫌なことを考えてしまうことを否定するのは、あまりにも不自然なんです。

そもそもの話、自分の頭の中を誰にも見られていないのに、そんなことを考えられる時点で、めちゃくちゃ良い人です。

世の中には、嫌なことを、周りの人に向かって平然とする人も居ますよね。

なのに、それを頭の中だけで留めることができている。

その時点で優しい人です。

でも、その優しさがゆえに、自分を否定し、ときには犠牲にするなどして、自分自身が辛くなってしまうことがあるんです。

嫌なことには原因がある

嫌なことを考えるということは、そういう理由があるということじゃないですか。

もしくは、体調面の問題とか、ストレスが溜まっているとかもあるかもしれません。

なので、この感情自体を否定するのではなく、この感情を一旦受け入れた上で、客観的に見つめます。

そして、嫌な気持ちになった原因を探ってみます。

きっとなにか原因があるはずです。

その原因が分かったら、それを我慢して溜め込むのではなく、なんらかの方法で解消していきましょう！

ストレスの原因を解消！

ストレスは、ちゃんと解消しないと、人の心という器に次から次へと入ってくるんです。

なので、いつしか器から溢れてしまいます。

ストレスが大きかったり、長期間続いたりすると、その器自体に、傷がついてしまうことがあるんですよね。

そうなると、うつになったり、病気になったり、実際に体に異変をきたしたりもする、とても怖いものなんです。

なので、溜め込むのはオススメしません。

ストレスは、ちゃんと解消していきましょう！

嫌なやつに自分が我慢する必要はありません。心理学を使い、人間関係を少しずつ改善して、ストレスが少ない環境にしていきましょう↓

他にもnoteを使ってみたり↓

生活習慣を見直してみたり↓

歩きながらマインドフルネスしてみたり↓

音楽を聴くというのもありかもしれません。↓

まとめ

自己否定をせずに、自己受容する。

つまり、ありのままの自分を受け入れることこそが、ラクになれる秘訣だったんですね。

これができれば、落ち着いて、自分の気持ちを客観的にみることも可能になってきます。

そうすれば、原因が分かるので、ストレスを見て見ぬ振りをせず、溜め込まずに、発散することができるようになるということなんです。

まずはそのままの自分を受け入れる。

こんな小さいことが、ほんの少し生きやすくなる秘訣なのかもしれません。

ここまで見てくれてありがとうございました。

それではまた！