【習慣化】無意識を意識することで意思力を上げセルフコントロール能力を鍛える

コンにちは。ここげです^•^
今回は、かなり記事数も増えてきましたが【継続、習慣化】に関する記事となります。

なにかを始める際に「めんどくさいな~」「後でやろうかな~」と思って先延ばしするときありますよね。そんなときにやってみてほしいことがあります。

人間には意思力がある

私達には「意思力」という力が存在しています。そして、この意思力には総量があり、使うとどんどん減っていくんですね。

ゲームでいうところの、魔法を使ったら減るMP、特技を使ったら減るスキルポイントみたいなイメージです。

私達人間も、決断したり、迷ったりしているうちに、意思力を消費していくんですね。

今回はその「意思力」を鍛え、総量を増やす方法を書いていきたいと思います。

無意識を意識する

私達は普段生活しているなかで、自動的に思考しながら行動してますよね。人それぞれ違う「思考の癖」ともいえます。

なにかを始める際に「めんどくさいな~」「今は疲れてるから後でやろ」というのも、無意識のうちに考えている自動思考だと思います。

この無意識の自動思考を客観的に意識することにより、意思力が鍛えられるんですね。

「今自分はめんどくさいと思っている」
「今は自分は疲れてるからあとでやろうと思っている」

これが無意識のままだと、無意識のまま後回しという行動をそのままして終わりですよね。

でも、この無意識の思考を意識していくことにより、意思力が鍛えられて、結果的に先延ばしが減っていくんです。

筋トレと同じ要領で、意思力も鍛えられるということなんですね！

人間もレベルアップする

ゲームならレベルアップすれば、MPやスキルポイントが増えます。実はゲームのなかだけではなく、リアルの人間でも成長して、意思力を増やすということが可能なんです。

普段なにげなくしている、姿勢を意識するというのも有効です。

猫背になっていたら背筋を伸ばしたり、腕や足を組んだら直したりなどしていくと、意思力が鍛えられて、増えていきます。

これも無意識の行動を、意識しているということですよね。

散歩しながら、姿勢を意識するということをやれば、メンタルと意思力を両方同時に鍛えられます！

おわりに

今回はちょっとした思考や、行動を客観的に意識することにより、意思力を鍛えられる方法を紹介しました。

無意識を意識して、脳の筋トレ！！！

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それではまた！

意思力について詳しくはこちらをどうぞ↓