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再生抗菌、花粉症、免疫力UPのハーブティー
自分で自分を癒すことのできるハーブティーは 毎日の生活に気軽に取り入れられるアイテムの１つです。 前回投稿した気管支炎に効くハーブの記事が好評でしたので 今回は、今の自分にできる限りでなるべく分かりやすく ハーブティーのブレンドや入れ方、効能などを動画にしてみました。 花粉症の予防や、風邪の予防になるブレンドです(*^^*) ストレスにさらされ続け、緊張状態が続くと 自律神経が乱れホルモンの分泌や調整がうまくいかなくなり やがて免疫にも影響を及ぼし、疲れやすくなったり 女性の場合は月経痛などの不調も引き起こしてしまいます。 ひどくなると、体の症状だけでなく気持ちの浮き沈みなど こころへの影響も出てきてしまいます。 そんな時に役に立つのが植物の力です。 植物のもつ薬理作用が体に優しく作用し、 ゆっくりと体の調子を整えてくれます。 今ある薬の約40％は植物からできていると言われていて 植物はとても頼れる存在なのです。 作用の現れ方は人それぞれですが、 もともとの体質よりも、 腸内環境が大切だと言われています。 ハーブもですが、体にいいと言われている サプリメントなどを効かせたい場合は 腸内環境が整っていることが大切な要因のひとつです。 今回ブレンドしたハーブは、抗菌作用や免疫力UPを期待でき 花粉症の予防になるハーブがブレンドされています。 〈疲れ・風邪のひきはじめ・花粉症の予防に〉 ●エルダーフラワー インフルエンザの特効薬とも言われているハーブです。 抗ウイルス作用、抗菌作用があり 発汗させて、体内から毒素を排出します。 利尿作用もあるので、尿からも毒素は排出されます。 粘膜の炎症をやわらげるとも言われています。 風邪を予防したい時は毎日１～２杯。 風邪をひいてしまった時は１～２時間おきにこまめに飲みます。 ●エキナセア 風邪のひきはじめや、疲れを感じたとき、 体力が落ちたと感じるときは私も飲むようにしているハーブです。 予防の為にもおすすめですし、こちらも風邪をひいてしまったとき エルダーフラワーと同様、１～２時間おきにこまめに飲んでも大丈夫です。 ●ジャーマンカモミール リラックスのハーブとも言われていて、 胃腸の疲れやアレルギーに効くハーブですが 発汗作用や殺菌作用もあるので、風邪やインフルエンザ、 咽頭炎にも使用できます。 ジャーマンカモミールには、ヒスタミンという アレルギー成分を抑制する働きがあり アレルギー反応を鎮めますが、薬と違うところは 眠くなるなどの 副作用がないところが植物の素晴らしい特徴の１つです。 リラックス作用があるので、眠る前などに飲むのもおすすめです。 ●ハーブの選び方 できるだけ無農薬、有機栽培の物を選ぶこと。 今回動画で使用したハーブはすべてenherbの物です。 ●ハーブの保存方法 自然のものなので、虫やカビがつきやすいです。 常温の場合は１ヵ月を目安に飲み切り、それ以上の場合は冷蔵庫へ。 冷凍庫に入れて解凍や冷凍を繰り返しても 品質に影響はないので、冷凍保存もおすすめです。 光や熱で劣化しやすくなるので、日当たりのいいところも避けて下さい。 ●ハーブティーの飲み方 動画の2：30秒あたりでも説明していますが ハーブの有効成分を抽出するために必ずポットにフタをして 最低でも10分～12分は蒸らして下さい。 口の中に含んだら、舌下の毛細血管から吸収され 更に消化器系を通り、胃や小腸からも吸収されていきます。 口の中に含んだら、ゆっくりとあたたかいうちに飲むのがポイントです。 今私たちに必要なのは、自分で自分のケアをする。癒すことだと思います。 ハーブやアロマは気軽に取り入れられるものの１つで 他にも深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、 できることはたくさんありますが 少しでもこころが幸せになることをして、 自律神経、免疫力を高めていきましょう！♡
