ホームシックになった時のお話し。５つの理由と５つの解決方法。

こんにちは😊

今回はホームシックのお話です。
海外生活を始めて約4ヶ月目で、
私はホームシックになってしまいました。

留学、ワーホリ、海外生活を始めるときや、
一人暮らしを始める時によく聞く「ホームシック」

「留学がしたいけど、ホームシックが不安。」
「留学中だけど、ホームシック。もう帰りたい。」
と感じる方も多いんじゃないかなぁと思います。

実は私は、
学生時代の一年の留学、25歳でのワーホリ、
どちらもなぜかホームシックにはなりませんでした。笑
しかし今回海外の新婚生活で、
初めてのホームシックになりました…😱

同じカナダの、同じ場所なのに、
なぜホームシックになったのか？
前回はなぜホームシックにならなかったのか？

わずかですが、私が知ってるホームシックについての
知識と経験をシェアして、少しでも誰かの役に立てれば
嬉しいです😊

ホームシックを知る。

私は大学時代の留学前に、
授業でホームシックについて学びました。
まずは「敵を知る。」という意味で、
ホームシックの実体を知ることが大切だと思います。

実際、昔学んだ事が、
今回のホームシックからの脱出に役に立ちました。

覚えてる限りですが、
留学には主に3フレーズあります。

注意:下記は「一年間海外生活をする」と仮定した、
一般論です。全員が下記に当てはまる訳ではありません。実際、私も海外生活を何度か経験しましたが、
滞在期間や私の心の状態、モチベーションなどにより、これに当てはまる時と、当てはまらない時がありました。

ハネムーン期: 留学初日から3ヶ月目頃
この頃は、海外生活のワクワク感がある時期です。
全てが新しく、新鮮で、ワクワクする。
新しい事が楽しい。
そんな気持ちになれる時期です😊

ホームシック期: 3ヶ月目から6ヶ月目頃
この頃は、色々冷静になり、
「これが現実だ。」と気付く時期です。
そして、日本にいる家族や友人が恋しくなったり、
帰りたい気持ちになる頃です。

「ここで何してるんだろう…」
と目的が見えにくくなったり、落ち込んだりもします。

人により期間は様々ですが、
1週間ほどで抜けれる方もいれば、
3ヶ月ほどかかる方もいます。

安定期:5、6ヶ月目以降
ホームシックを乗り越えると、安定期に入ります。
海外生活の現実を受け入れて、
その場所での生活に順応していきます。
海外生活を徐々に楽しむことができます。

こうやって、
全体像をまず知ることが大切だと思いました。
「ホームシックは長くは続かないものだ。」
「ホームシックは誰でもなりえるんだ。」
と知ると、気持ちが少し楽になるのではないかと思います😊

初めてのホームシック。どんな気持ちになったか。

「家族や友達に会いたい」
「愛犬が恋しい」
「日本に帰りたい」
と典型的なホームシックになりました。笑

一番恋しくなったのは、なぜか家の愛犬でした。笑
今も私の家の愛犬に会いたくて、仕方がないです。笑

しかし、私が1番困ったのは、
やる気が全くでない、動く気力がでない、
ということでした。

全てが面倒になり、
一日中ベッドの中にいることもしばしば…
悲しいや、寂しいという感情を超えて、
無気力になりました。

こうなると、
食事も、お風呂も、着替えも、顔を洗うことさえも、
全てが面倒で、精神的にも身体的にも悪い生活に
なってしまいました。

なぜホームシックになった？
前回と今回を比較してみた。

今回の海外生活、私にとっては3度目になります。
1度目は留学。2度目はワーホリ。そして今回の結婚。
全てカナダの、同じ都市です。

1度目と2度目は、なぜかホームシックになりませんでした。なぜその時はホームシックにならなかったのか、
そして今回はなぜホームシックになってしまったのか、考えてみました。

前回と今回の差①ビザの種類

留学の時は学生ビザ、
ワーホリの時はワーキングホリデービザで、
カナダに入国しました。
つまり、学校に行ったり、
仕事をしたりすることができました。

社会活動ができるのは、自分の心に大きく響きます。

「やらなければならないこと」があり、
毎日ゆっくりはできません。
その分、充実した生活になります。

今回は、旦那さんと生活するのが目的だったため、
今は観光ビザでカナダに滞在中です。
(永住権を申請中。)

観光ビザだと、社会活動が制限されます。
仕事をするのはもちろん違法ですし、
短期で学校に通うにもお金がかかります。

あくまで目的は「旦那さんとの生活」
つまり、専業主婦です。
コロナの影響で、外に出るのを控えると、
買い物以外は引きこもり状態になります。
この状況が続いたのが、
今回のホームシックに繋がった気がします。

前回と今回の差② 友達がいるか、いないか

大学時代の留学は、
学校からのプログラムで行ったので、
留学生の友達が自然と出来ました。
一緒に行った日本人の友達とも仲を深めることができ、かけがえのない留学生活となりました😊

ワーホリでは、
留学時代のホストファミリーを頼りました。
当時、私のホストファミリーは、
日本人と韓国人の留学生を受け入れており、
そこで最初の友達ができました。

当時、TESLという資格を取る学校にも行ったので、
そのクラスメイトとも友達になりました。

その後ボランティアや仕事を始め、
そこでまた輪が広がりました。
友達や知り合いを増やすのに、
そこまで苦労しませんでした。

今回は、
旦那さんと生活をするためにカナダに来ました。
ワーホリ時代に知り合った現地の日本人の方も、
理由があり日本に帰ってしまった方がほとんど。

また、コロナの影響で外に出ることを控え、
人に会うのも控え、イベントも控えました。

そんな理由があり、
日本人と出会うきっかけ、触れ合う接点が、
全くなくなりました。

これも今回のホームシックに繋がった要因だと
思います。

前回と今回の差③「自分で決めた」という強さ

私は、留学もワーホリも、
「自分で決めた」という意志がありました。

留学は「学校から行かされた」という気持ちではなく、
「行きたくて、自分で決めて、行った。」
という気持ちが大きかったです。

ワーホリも、働いていた事務職を辞めて、
「自分のために」決心しました。

しかし、今回は結婚が理由。
日本で生活するか、カナダで生活するか、
2人で話し合いました。
結果、旦那さんの仕事面や経済的に、
今はカナダで生活をした方がいいと感じて、
「カナダで当面生活しよう」と2人で決めました。

私も納得してこちらに来ましたが、
「自分で決めた」という意志は、
前に比べ弱かった気がします。

また、前回は「自分のため」、今回は「2人のため」
旦那さんが精一杯私を支えてくれてるため、
自己犠牲とまでは思いませんでしたが、
彼の家族や友達と楽しく過ごせば過ごすほど、
自分の家族や友達が恋しくなりました。

前回と今回の差④ 期待したか、しなかったか

留学とワーホリの時は、
実は全く期待せずに出発しました。笑

ワクワク感はもちろんありましたが、
「事実と違う妄想や期待を抱くのは、
後に自分を追い込むことになる」
とアドバイスを頂いたこともあり、
期待はしないでおこうと自分に言い聞かせていました。

しかし、今回は海外生活プラス新婚生活。
それに、ホストファミリーを頼った生活ではなく、
旦那さんを頼った生活です。

旦那さんへの無理な期待や、新婚生活への憧れが、
意識してなくてもあったのだと思います。

一緒に住むと、
これまで見えてなかったことが見えて来ます。
良いところも悪いところも含めて、
お互い知らなかった一面が見えてきます。
現実と憧れのズレが、
今回のホームシックを招いた気がします。

前回と今回の差⑤ 年齢、柔軟性

単純に、あの頃は若かったな〜と思います。笑
留学は20歳の時、ワーホリは25歳の時でした。
今は30代😱
昔に比べ、単純に今は腰が重いです。笑
(コロナの影響もありますが…)
柔軟に対応できる力が少し減っている気がします。

私としてはある意味、嬉しい事でもあります。
日本が良かったなぁと感じることができる。
日本の良さに気付くことが出来る。
日本で生活したい！と思うことが出来る。
カナダに順応する前に、
日本の良さに気付くことが出来ました😊

昔の私は「逃げ」でカナダに来てた側面もあり、
日本での生活の良さに気付くことは出来ませんでした。
逆にカナダの良さにたくさん魅了されましたが。笑

すごく個人的な見解ですが、
ある意味、ホームシックは、
精神的に健康な方がなりやすいのではないかと
思います。

日本での生活や環境に満足してて、
それでも海外生活にチャレンジする。
そんな人のほうが、
きちんとホームシックになる気がします。

逆に、日本での生活から逃げ出したい、
日本ではもうやっていけないからとりあえず海外に出よう、という人のほうが、
ホームシックにはなりにくい気がします。

５つの解決方法。

今はだいぶ楽になりました😊
こうやってnoteを書くこともできています。
私なりのホームシックからの脱出方法を
共有したいと思います。

①人に頼る
私は100%、旦那さんに頼りました。笑
きちんと彼に自分の感じていることや、
心の状態を説明すると、納得してくれました。

やる気が出ない日は、旦那さんに家事を全てお願いし、
お互い余裕がない時は、デリバリーなどを使用しました。

辛い時は周りに辛いと言う。
人を頼る勇気を持つ。
自分が辛い時には、これがとても大切な事だと
感じました。

②家族や友人に電話する、人に会う
①と似ていますが。笑
私は週末は日本にいる家族に連絡する、
と決めています。
そうすると、ホームシックになった時でも、
週末は家族と話すことができます。

日本にいる友人にも、私から連絡をして、
素直に「最近辛いから話したい」と伝えました。

心配をかけたくない相手には、
ホームシックになったとは言わずに、
とりあえずラインしてみます。

本当にスマホは便利で、
ライン電話やzoomはカナダでも大活躍です！😍
日本にいる家族や友人と話している間は、
なんとなく日本にいる気分になります。
それをたっぷり味わいました。笑

また、私が住んでいる地域に、
ほんの数人ですが、日本人の友人がいます。
その方達に会って、話をすることで、
気持ちが楽になりました。

自分の言語、文化、習慣、気持ちを
わかってくれる人が、カナダにもいる。
そう感じるだけで、心強くなりました。

③日本のニュースやお笑いなどを見る
本当にインターネットに感謝しかないです🙇‍♀️笑
今は日本のニュースやお笑い芸人さんを
YouTubeなどで見ることができます。
日本のコンテンツを見ると、気が紛れますし、
日本にいる気分になります。
日本は私の近くにある、と感じれることをします。

④生活習慣を整える、やることを自発的に増やす
ついついダラダラしてしまいがちでしたが、
生活習慣を整えようとしました。

朝に起きる。夜に寝る。３食、食べる。
こんな基本的なことですが、
意外とこれが大切なんだと気付きました。

やることも増やしました。
苦手な料理を、一日一回はすること。笑
掃除や洗濯。
ヨガや運動、散歩。
週に一回は外に出ること。笑
そしてnoteを書くこと。

すごくすごくハードルを下げました。笑
それでも、一日中ベッドにいるよりはマシです。
そうすることで少しずつ、
ホームシック状態から抜け出せた気がしました。

⑤自分へのご褒美
実際はやる気が起きなくて、
行動はサボってばかりで何もしてませんでした。笑
しかし私の心は、
立派にこの辛い状況と闘っていました。

そんな自分へのご褒美として岩盤浴に行きました。
カナダにもあったんです、岩盤浴！😍
しかもオーナーさんが日本人の方でした。

岩盤浴をしながら感じたこと。
それは、臓器一つ一つが、必死になって動いている、
ということです。

気分は、落ち込んでても、
ホームシックになっても、
たとえ死にたくなっても、
身体は一生懸命生きている。

「生かされている」って、
こういうことなんだなぁ〜と思いました。

自分へのご褒美って、本当に大切です。
毎日身体と心は立派に働いてます。
自分が怠け者になっても、です。

ホームシックになって、心が弱ってきた時は、
理由なんていらないので、
自分へのご褒美をあげて欲しいと思いました。
心が元気になる、ご褒美を。
そうすることで、
ホームシックを抜け出す一歩となる気がします。

1番大切なのは、「自分なんて」と思わないこと。

ホームシック中に、ダラダラYouTubeをみてると、
こんな動画に出会いました。

TED TALKSというチャンネルの、
”The person you really need to marry”
というスピーチです。

Tracy McMillanという方が行ったスピーチで、
彼女の結婚や離婚の実体験を交えて、
「自分と結婚する」という考え方を提案しています。

このスピーチを見た後、
ホームシックで落ち込んでる自分を責めるのではなく、
自分を愛してあげようと思うことができました😊

彼女のパワフルな言葉をそのまま、
かいつまんで紹介したいと思います。

The places
you have the biggest challenges
in your life
become the places
you have the most to get.

あなたの人生で最大の試練がある場所は、
最も多くのものを得られる場所でもあるのです。

You are going to marry yourself
for richer and for poorer.
This means
you are going to love yourself
right where you are.

あなたはあなたと富めるときも貧しきときも、
自分自身との結婚を続けます。
これは、あなたはどんな時も
あなた自身を愛し続けるということです。

What I learned is how to sit by my own bedside,
And how to hold my own hand,
And how to nurse myself,
And how to comfort yourself.
What I learned is that
I am a person that I can count on.

私が何を学んだかと言うと、
どうやって自分のベッドサイドに座って、
どうやって自分自身の手を握り、
どうやって自分の世話をして、
どうやって自分自身を落ち着かせるかということ。
私は、私が頼れる人であることを学びました。

まとめ

今回はホームシックについて書いてみました。
ホームシックになると、
「自分なんて」と思ってしまい、
周りを頼ることも自分を頼る事も難しくなります。

そんな時だからそこ、
自分に優しく、愛情を持って接してあげてほしいです。

ホームシック通して、
自分の愛し方に気付く方が少しでも増えますように。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊

When you marry yourself,
it’s to have and hold yourself.
You love yourself
the way you want someone else to love you.
-Tracy McMillan

あなたがあなた自身と結婚するとき、
その日からずっと
あなたはあなた自身のものになるのです。
「誰かにこんなふうに愛して欲しい」っていうやり方で
自分自身のことを愛するのです。
-トレイシー•マクミラン