身体から悪いものを出す『デトックス力』をつける方法

こんにちは。おのさきです。

最近またコロナ感染拡大のニュースが連日放送されるようになりました。

免疫力アップが注目されてますが、免疫力を考える上で大事にしている１つ。

身体に不要なものを早く体の外に出すという、
身体のデトックスする力です。
身体がしっかりデトックス出来てないと、
疲れやすかったり、すぐに病気にかかりやすい身体と考えられます。

デトックスとは？

身体に溜まっている老廃物や有害物質を身体の外に出すこと

私たちは、毎日、食事や環境に存在する身体に不要な有害物質と密接に関わっております。
食事の中にある食品添加物や農薬などの化学物質が、知らず知らずのうちに身体に入ってきます。
それをしっかり出すことが、
身体の健康や美容において大事です！

デトックスする割合

髪の毛　1%
汗　3%
爪　1%
便　75%
尿　20%

上記をみていただいて分かるように、便の割合が8割近くです。
一番デトックスできるのは、便からなのです。

便でしっかりデトックスする方法

①便の量を増やすことがポイント！！

便のかさを増やすためには、
水　2リットル程度
食物繊維（野菜や海藻）　毎食5品以上
をまず意識してみてください。

食物繊維は、果物でもokです！
1品は、生で取るのがおススメ！！

②朝のご飯は軽めに！
特に朝は一番デトックスに適してる時間。
なので、軽めに果物だけや野菜スープだけと軽めに済ませましょう！

朝にパンとコーヒーは、おススメ出来ません💦
さらに、朝からガッツリもデトックス力が弱くなるので、おすすめ出来ません。

まとめ

✅デトックス力を上げるためには、便をしっかり出すことが大事♡
✅水と食物繊維で、老廃物を絡めて流してくれるので、水と食物繊維を毎食意識しましょう！
✅朝は軽めに！
お洒落な朝食より、簡素なものが良い✨笑

デトックス力をつけて、身体から老廃物を早く流していきましょう^ ^

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最後までお読みいただきありがとうございます。
腸活であなたの健康をサポート、応援できる人になりたいなぁと思ってます。

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