セルフラブ♡㊙幸せダイエット成功法♡
セルフラブの秘密のダイエット成功法♡
これするとほんと、100%ダイエット成功します。
日本に2ヶ月の間いて、
ヨーロッパでは普段あまり食べれないもの、
お寿司・ラーメン・カツ丼・たらこスパゲッティ…(笑)
食べまくったら、結構太っちゃいました。
そんなわけで、ちょっとダイエットしてます♪
夏は露出が多くなりますよね。
綺麗になりたい方、
かっこよくなりたい方、
一緒に、さらに素敵になっちゃいましょう♪
今日は、わたしの秘密の、
「セルフラブ♡ダイエット」について書いてみます。
①痩せた後の気分をありありと感じる♪
②とにかく食べる時の気分を大事にすること♪
③ルールで自分を縛らないこと♪
④太りそうなものを食べたくなった時にどうする?
⑤わたしのオススメの食べもの♪
さいごに♪
①痩せた後の気分をありありと感じる♪
まず、最初にやる大事なこと♪
痩せて、綺麗になってる自分、
スッキリした自分の体の心地よさを、
先取りして感じます♡
あ〜、やっぱダイエットしてよかった〜♪
綺麗になったから海行こうかな〜♪
あ~、この体いいな、気持ちいい♪
ダイエットが成功した感覚を先に感じておくと、
その感覚をゴールに向かって、
あきらめないで楽しくダイエットしやすいです♪
脳がその心地よさをインプットします♪
目標を明確に設定するなら、ゆるく。
わたしは7月に4キロ痩せよう♪と思ってます。
4キロ減を目標にしたら、
きっと3キロ減になるだろうな(笑)
と、そのくらいのゆるさが丁度いいです♪
②とにかく食べる時の気分を大事にすること♪
ダイエットというと、
なんだか我慢をして頑張るもの、と思いがちですが、
セルフラブのダイエットは、楽しいものです。
食べるもの、食べる量よりも、
食べるときの気分の方が大事。
とにかく、自分が喜ぶようなセッティングをします。
気分のアガる食器で食べる。
可愛くオシャレに盛りつけて食べる。
ゆっくりと優雅に、食べることを楽しむ♪
わたしはお姫様気分を味わう(笑)
ちょっとひと手間だけど、
幸せな気分で満たされると、
量をたくさん食べないですむんですよね。
我慢をすると、満たされない不足感で、
もっと食べたくなってしまうんです。
自分を大切にしている時間を、増やすこと。
食べてる時以外でも、
ダイエット期間は自分へのご褒美を増やしましょう♪
お花を買うとか、とにかく気分のアガることをすること♪
③ルールで自分を縛らない♪
ダイエット期間は、
お米を食べない
ビールを飲まない
揚げ物食べない
小麦粉NG…
など、いろいろと、
自分に規制をかける人が多いと思います。
でも、心理的には、
「◯◯しちゃダメ!」と縛られると、
したくなってしまうものです。
なので、あえてルールをつくらない。
「食べても、いい。」にしておく。
わざわざルールにしなくても、分かってる。
無理して自分を縛らないこと♪
「食べてもいいけど、食べなくても大丈夫だな。」
と、思えるようになるのが1番です。
④じゃぁ、食べたくなってしまった時にはどうする?
それでも、
”太りそうなもの”を食べたくなってしまったり、
もう十分のはずが、もっと食べたくなってしまったら、
どうする?
そんな時は一度、優しく自分に問いかけます。
ポイントは、優しく小さなこどもに話しかけるように。
「ほんとに食べたいの?」
そこで、なんでダイエットを始めたのか思い出してみると、
「ううん、食べなくてもいいや。大丈夫。」
と、食べたい気持ちが落ち着いたりします。
頭ごなしに、「絶対食べちゃダメ!」
と言われると、満たされない気持ちが残るけど、
優しくされてる、大切にされてる、
ってゆう気分になると、安心するんです。
「それでもやっぱり、食べたい。」
というのが本音だったら、
「じゃぁこのくらいだったらどう?」
と、量の交渉をしてみてください。
食べてみて、食べなくても良かったかな、
と思って、次回から食べなくなることもあるし、
心地いい、安心する、嬉しいな♪
という自分の気持を、
とにかく一番に優先してみてください。
⑤おすすめの食べ物♪
わたしの場合は、No.1は「生春巻き」です♪
ライスペーパーで簡単に作れます。
中身は、サニーレタス・にんじん・きゅうりが基本、
パクチー・エビ・卵・豚肉など、その日のお好みで入れます。
ポン酢やごまだれ、ナンプラー、チリソース、
ソースでの味変も、オススメです。
生春巻きは私は飽きずに食べれるんだけど、
ダイエットでおすすめの食べ物は、
”自分がおいしく食べれるもの”です。
無理したダイエット、
幸せ感のないダイエットは、
わたしは逆効果だと思っています。
低カロリーでも、
食べたいものをチョイスすること♪
わたしは、生春巻きが大好きで、
食べてると、幸せ〜♪ってなるので、
夏は特に、よく食べます。
みなさんも、
低カロリーのレシピなどをネットで探して、
自分に合ったものを取り入れてみてください♪
さいごに♪
「いま」に注目すること。
さいごに、なんでダイエットをするのか♪
について。
彼氏に魅力的に思われたいから♪
痩せたら自信がもてるから♪
きっと綺麗になれるから♪
きっと、いろんな理由があると思います。
でもどんな理由でも共通しているのが、
ダイエットに成功したら、幸せにつながる♪
と、思ってること。
幸せになるための一番の近道は、
「いま」を幸せと感じることです。
「いま」が幸せで、
「いま」この瞬間に感謝できると、
幸せの連鎖が起きてきます。
だから、ダイエット自体も楽しんでしまうのが、
1番です。
さらに魅力的になろうとしてる自分って素敵だな、
もっと魅力的になったら◯◯くんはなんて言うかな♪
たくさん妄想して、
「いま」たくさん幸せ気分を味わいながら、
毎日を過ごしましょう♪
ダイエット期間が、我慢の期間になってしまったら、
ちっとも満たされません。
わたしも不安やストレスを感じると、
ついつい食べ過ぎてしまう方なので、
ダイエットが苦手な方のお気持ちもよく分かります。
だからこそ、
自分を大切に大事にして、
自分自身に寄り添ってあげることが、
そもそも食べ過ぎを防ぐことにも繋がります。
わたしたちは、「いま」満たされるからこそ、
もっともっと綺麗になれるんです♪
ちっともいま、自分を綺麗と思えなくても、
そう思える日は、本当にやってきますよ♪
一緒にこの夏、
楽しくセルフラブダイエットしましょう♪
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