ちぴ

1996年9月18日27歳【ヘルシー女子】 つよい心としなやかな身体を追求するダイエッ…

ちぴ

1996年9月18日27歳【ヘルシー女子】 つよい心としなやかな身体を追求するダイエッター🧘 何やってもうまくいく人になるために。 ダイエットを通したマインドセット方法と日々の継続習慣のきろく。 【Max】173cm67kg→【現在】57kg→【目標】54kg

ダイエットはマインドチェンジが成功の鍵

おはようございます。 ダイエット成功中のちぴです。 現在あさんぽと筋トレを継続することによって 朝のルーティン化に成功し、 散歩と筋トレをしないともどかしい程になりました。 色々なダイエットを試してみましたが 結論、何をを試しても成功できると思います。 ですが、〇〇ができることに限り！ ですが！ 〇〇とは 食事制限？早起き？サプリ？ もっと根本的で当たり前のことですが、 継続すること です。 もう少し解像度をあげると 継続する力を身につけること

ちぴ

    • 自尊心が高い人とナルシストの違い

      自尊心が高い人は、比較対象が自分。 もはや比較するという概念がないかもしれません。 ナルシストは誰かと比べて自分が優れているとおもっていること。 私はよく人と比べて、 「あの人より劣っている」 と思い、自己肯定感が低い人でした。 と同時に時には 「あの人よりはまだマシだ。」 と思いより良くなる行動を怠ったり やらない理由をさがしてました。 でも比べることは辞めました。 どうやって辞めたかというと。 あの人はすごくて当たり前 と思うようになったからです

      ちぴ

      • アイデンティティーから変えたら痩せた

        おはようございます。 ちぴです。 突然ですが アイデンティティって何だと思いますか。 語源はラテン語で エッセッンティータス＝「存在」 イーデンティーディム＝「繰りかえし」 からなるらしいです。 ググったりすると「自分らしさ」などとも言いますよね。 私のアイデンティティは何だろう。とふと思って考えてみました。 よく笑う人。明るく振る舞える人。上昇志向。 自分らしさを考えると、いい肩書きでありたいと思い、 いいように言っちゃうけど、リアルは 何でもいいと思

        ちぴ

        • 継続・実践の難易度を下げてみよう

          例えばあと1kg痩せたくて 目標達成したらひとまずOK！ その後ごはんを食べすぎちゃって 簡単に後戻り。 私はこの繰り返しで夏7kgやせて 冬7kg太る事を7-8年繰り返してきました。 目標達成は一時的に頑張った結果にすぎなくて その先も目標達成状態を継続させる 仕組みが大事だと考えます◯ だからこそ、 今の期間だけ鶏肉パサパサだけど 食べ続けよう ではなく 毎日食べても飽きないダイエット が大事だと思い、 日々鶏肉を美味しく食べれるレシピ 考

          ちぴ

        ダイエットはマインドチェンジが成功の鍵

        ちぴ

          これが最後のダイエットではなく続ける事を日常にする

          おはようございます。 ちぴです。 私、去年の10月にハワイにいったのですが、 ハワイで水着を着こなす！ と意気込んで2ヶ月間 顔、腕、腹筋の筋トレを続けました。 胃下垂で膨らんだお腹は痩せられて (本当は脚とかもっと痩せたいけど) 一応ハワイまでに体重的に目標達成しました！ けど、ハワイから帰ったら 今までハワイに行くまでに頑張ってきたので 中々次なる目標がなく ずっと痩せてたいが本意なのに 12月には＋5kgに逆戻りしてしまいました。 ダイエットの

          ちぴ

          これが最後のダイエットではなく続ける事を日常にする

          ちぴ

          目標を立てること以上に考えるべきこと

          マインドが変われば日々の選択が変わり、行動が変わりますよね。 ダイエットマインドになるために一番重要なことは 何だと思いますか。 ダイエットする人の 理想の姿や理想の体重は違えど "痩せる"という目標は同じだと思います。 目標を失わないことはもちろん大事で 目指すものがあるからこそ自分が引き上げられる気がします。 しかし、もっと大事なことがあるなと日々感じるのが 「仕組み」なんだと実感しています。 ダイエットが成功する人とうまくいかない人も 同じ目標を持

          ちぴ

          目標を立てること以上に考えるべきこと

          ちぴ

          痩せるためのメンタルの土台づくり

          おはようございます。ちぴです。 私は色々ダイエット方法を試してきましたが、 全部失敗、というか成果を挙げられなかった経験しかなかったです。 ですが、最近、着実に結果を抱けるようになってきています。 ダイエット自体はまだ初めて1ヶ月目ですが、 今回は、成功できる確信があります。 具体的なことで言うと、 などですかね。色々習慣づいてきた自分がいます。 ですが、過去の私はこんな感じ。 今回ダイエットを始めよう！と言うスタートの意気込みはいつも通り。 でも、いつも

          ちぴ

          痩せるためのメンタルの土台づくり

          ちぴ

          「痩せなくてもいいじゃん」と言われても

          おはようございます。ちぴです。 数あるnoteの中から見つけてくださり、 ありがとうございます！ ”つよい心としなやかな身体” を信念に心も身体も変わるダイエット記録 についての発信をしていきます。 1.優しいけど無責任な言葉私は、正直、すっごいデブではないです。 でも冨永愛さんほど痩せてはいません。 私の理想は冨永愛さんのような つよい心としなやかな身体 を兼ね揃えた人になることです。 そんなある日「思うは招く」を信じて 私は周りの人に痩せたい痩せた

          ちぴ

          「痩せなくてもいいじゃん」と言われても

          ちぴ

          自己紹介：はじめてのnote

          おはようございます。ちぴです。 数あるnoteの中から見つけてくださり、ありがとうございます :) "つよい心としなやかな身体" を信念に心も身体も変わるダイエットの発信をしていきます。 【コンテンツ】 ・成功マインドトレーニング ・ダイエットレポ ・おすすめレシピ（低脂質・低糖質・低カロリー別） ・読書を通して実践に落とし込める痩せ知識・・・etc. 成功、失敗、挫折を繰り返し 「痩せたい」という目標は定かでも全然理想の自分になれない。 27年間もやもやした中途半端

          ちぴ

          自己紹介：はじめてのnote

          ちぴ