これが最後のダイエットではなく続ける事を日常にする

おはようございます。
ちぴです。

私、去年の10月にハワイにいったのですが、

ハワイで水着を着こなす！

と意気込んで2ヶ月間

顔、腕、腹筋の筋トレを続けました。

胃下垂で膨らんだお腹は痩せられて

(本当は脚とかもっと痩せたいけど)

一応ハワイまでに体重的に目標達成しました！

けど、ハワイから帰ったら

今までハワイに行くまでに頑張ってきたので

中々次なる目標がなく

ずっと痩せてたいが本意なのに

12月には＋5kgに逆戻りしてしまいました。

ダイエットの難しいことの一つとして

体型維持をすることがあると思います。

目標達成したら

一旦辛いダイエット期間から逃げたくなります。

一旦休憩したつもりが

中々再始動できずにリバウンド。。。

それはまだダイエットが習慣ではなく

辛い一時的な経験にすぎないからなのかなと

考えます。

目標設定の目的は痩せること

仕組みを作る目的は維持すること

そう考えると体型維持をする為の考え方は

目標とは別で考えるべきで

終わりのない改善と

持続可能な行動について考えることで、

仕組みづくをしていくことがやっぱり重要です。

モーニングルーティンは

私は何も思考せずに

朝目覚ましがなるままに目を覚まして

タイマーがなるままに外へ行き

時間内に目的地に行く

帰ったらどうぞと言わんばかりに

ヨガマットが敷いてあり、

ワンタッチで筋トレ動画が流れる

朝はなるべく考えずに行動できる環境を

作っています。

私は散歩や筋トレは

面倒で辛いものだと今でも思ってます。

でもやらないととてつもない罪悪感に

かられます。

嫌だけど、出社はしないといけないから

毎日満員電車のる方

嫌だけど、ゴミ屋敷になるのは嫌だから

外のゴミ箱まで捨てにいける方

そんな方々は

ダイエット習慣化できる潜在能力がある

ということだと思います。

仕組み化のシェア、

もっとアウトプットしていきます！