Chang
サプリのまとめ
チプカシのまとめ
ロディオラとはロディオラとはイワベンケイ(岩弁慶)とも言われる高山植物の一種です。 ロディオラの根は、アダプトゲンと呼ばれる、人の体が様々なストレスへ対応出来るように手助けするハーブであると考えられています。 ロディオラの効果 ・ストレスの軽減効果 ロディオラは長い間、人の体のストレスに対する抵抗力を高めるアダプトゲンとしての働きがある天然の物質と知られてきました。 ロディオラは慢性のストレスで起きる燃え尽き症候群などの症状を緩和するとも考えられています。 ・倦怠感へ
ソロキャンプに向けて揃えた道具の考察です。 キャンプや登山など、アウトドアに欠かせないギアの一つが「シングルバーナー」です。 定番ギアだからこそ形状も燃料も様々な種類があり、選ぶのも大変です。 形状について シングルバーナーは一体型と分離型に分けられます。 ・一体型 比較的シンプルな構造で軽く、非常にコンパクトになります。 一緒に持って行くやかんの中などにも収納することができるので、バッグパック内でのスペースをとりません。 ただし、ガス缶の上に本体を装着するタイ
クレアチンとはクレアチンは、アミノ酸の一種で、体内でも1日2gほど合成されています。 人体のクレアチン総貯蔵量は、平均的体格（体重70㎏）の成人で約120gと推定されており、このクレアチンの体内総貯蔵量の増加が、運動パフォーマンスの向上に寄与すると考えられています。 体内のクレアチンの95％は、筋肉にリン酸と結合した「クレアチンリン酸」という形で蓄えられています。 クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使用されます。
粉飴とは 粉飴とは、白米やジャガイモ、トウモロコシなどに含まれている澱粉を分解し、粉末状に加工したものをいいます。 主成分はマルトデキストリンと呼ばれる糖質で、白色で無臭な食品です。 いろいろな加工食品や病院でのエネルギー補給食品などにも利用されており、糖質以外の成分、例えばたんぱく質やナトリウム、リン、カリウムなどのミネラル成分、添加物はほとんど含まれていません。 長年、医療機関でエネルギー補給食品として、使用されております。 糖質が不足すると 人がエネルギーとして
メラトニンとはメラトニンは、脳内の松果体において生合成されるホルモンであり、概日リズム(体内時計)の維持や内分泌メラトニンイメージ システムの管理、免疫系サポートの役割を果たします。 メラトニンは6～10歳頃に最も多く作られ、20代になると約１/２まで減少し、その後も加齢と共に減少していきます。 年を取るとメラトニンの分泌量が減るため眠る時間が短くなる傾向があります。 太陽光を浴びない生活、PC,スマホ画面の光、加齢によりメラトニンの分泌量が減少すると、不眠の原因にな
アシュワガンダとはアシュワガンダは、アーユルヴェーダにおいて利用されてきたインドの伝統的なハーブです。 アシュワガンダという名前は、サンスクリット語で「馬のような匂い」を意味しています。 根に独特の刺激臭があることが特徴で、インド人参とも呼ばれています。 アシュワガンダの効果・不安症 コルチゾールの分泌を抑え、リラクゼーションを促進するので不安を和らげる作用があるとされています。 ・関節痛 神経系に作用して痛みを送る信号を妨害することで、疼痛緩和の効果があるとされ
カスタムベースとして高い積載性を持つタフな営業車として定番の商用バン「プロボックス」だが、カスタムベースとして、アウトドアシーンを中心にじわじわ人気が高まっています。 プロボックスは商用バンである為、大容量の積載量を持ち、安全装備を備えつつ、車格全体が非常にシンプルな構造となっているのが特徴で、必要最小限のメカニズムであることから、故障にも強く、軽量な車重なので燃費も良いです。 荷物を積載して遠出することの多いアウトドア用の車としてプロボックスが最適で、低中速域でのトルク
プロボックスとは意識して見てみると、日本に相当な数が走っているトヨタの商業車です。 そのシェアは国内商用バン市場のおよそ60％強を占めているそうです。 姉妹車に、サクシードがあります。 NCP5#/NLP5#型 NSP160V/NCP16#V/NHP160V型 プロボックスを自家用車にする 自家用車でも全く問題ありません。 強いて言えば見た目の問題ですが、カスタムを施すことにより別人（別車？）の様になります。 カスタムベースとして、アウトドアシーンを中心にじわじ
オメガ３とは摂取が必要な必須脂肪酸です。 脂肪酸は大きく言うと飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、不飽和脂肪酸はさらにオメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸などの多価飽和脂肪酸とオメガ 9脂肪酸などの一価不飽和脂肪酸に分けられます。 オメガ3脂肪酸には、海洋性オメガ3脂肪酸である青魚に含まれるDHAやEPA、くるみ、アマニ、エゴマなどに含まれる植物性オメガ3脂肪酸である α-リノレン酸（ALA）があります。 オメガ３の効果 オメガ3脂肪酸はさまざまな健康上の効果を提供するだけで
ビタミンDとは ビタミンDにはD2からD7の6種類ありますが、D4～D7は食品にはほとんど含まれておらず、活性も低いため、一般的には高い生理活性を示すビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の2つに大別されます。 ビタミンD1は発見された後で不純物であったことがわかった為に存在しません。 皮膚が太陽光を浴びることでつくられるビタミンDは、一般的に「太陽のビタミン」と呼ばれています。 ビタミンDの効果 ビタミンDの生理作用の主なものに、
ナイアシンとはナイアシンとは、細胞にエネルギーを供給するビタミンB群のうちの1つで、ビタミンB3とも呼ばれています。 ビタミンB群にはビタミンB1、B2、B3（ナイアシン）B6、B12、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の水溶性ビタミンがあります。 ナイアシン（ニコチン酸）とナイアシンアミド（ニコチン酸アミド）の2種類があります。 ナイアシンが不足すると ナイアシンが欠乏するとペラグラ(pellagra)という病気になることが知られています。 主な症状は、皮膚炎、口
「プロテイン」とは、「たんぱく質」を英語訳したものです。 プロテインと聞くと、日本ではたんぱく質を摂取するサプリメントとして認識されていることが多いです。 プロテインの語源は、古代ギリシャで「プロテイオス」という言葉で、「もっとも重要なもの」という意味です。 その重要度を表すかのように、人間の体は、水とたんぱく質の塊といっても過言ではありません。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質から出来ています。 たんぱく質が不足すると人の体は、
BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 ちなみに、必須アミノ酸は人間の体内で生成することが出来ない為、食事やBCAAサプリからの摂取が必須です。 この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)と呼ばれています。 BCAAを摂取するメリット・筋タンパク質合成促進 BCA筋タンパク質の合成を促して、筋肉を大き
珍しくケースにもステンレススチールを使用したフルメタル、風防も無機ガラスを使用した上位タイプ。 表示タイプデジタル ムーブメントクォーツ（電池式） カラーケース：ブラックxシルバー バンド：シルバー 型番AE-2000WD-1A 素材ケース：樹脂、ステンレススチール バンド：樹脂、ステンレススチール 風防：無機ガラス サイズ（W幅×D奥行×H高さ)52.2×47.7×16mm 重さ約280g 機能マルチタイム：異なる4都市を登録して、表示切替や都市入
珍しくケースにステンレススチールを使用し、風防も無機ガラスを使用した上位タイプ。 表示タイプデジタル ムーブメントクォーツ（電池式） カラーケース：ブラックxシルバー バンド：ブラック 型番AE-2000W-1B 素材ケース：樹脂、ステンレススチール バンド：樹脂 風防：無機ガラス サイズ（W幅×D奥行×H高さ)52.2×47.7×16mm 重さ約60g 機能マルチタイム：異なる4都市を登録して、表示切替や都市入替が可能 ワールドタイム：世界48都
ハッピージャケット(ハッピースーツともいう)はミリタリー由来のアウター。 アメリカ軍の保護服システムには、「ECWCS(エクワックス)」や「PCU(ピーシーユー)」と呼ばれるものがあります。 ECWCSはExtended Cold Weather Clothing System(拡張式寒冷地被服システム)の略で、一般部隊に供給されるレイヤリングシステム。 過酷な環境下で活動する特殊部隊からは防寒性の不足を指摘する意見も出ていました。 そこで、供給範囲を特殊部隊に絞り込
