非認知能力 セルフコントロール
プロフィールはこちら。
https://note.com/chananin/n/n797a93010072
メールマガジンはこちら。
https://happyluckylab.com/formadd/?group_id=3
公式LINEはこちら。
https://lin.ee/6WqREOL
わたしと一緒に
人生を満喫しませんか！！
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(*^-^*)
非認知能力の
続きを書いていきます。
今回は「セルフコントロール」です。
「コントロール感」
については
こちらも参考に
してみてください。
今回は
コントロール感を
自分に持つということなので
以前の記事とは
また少し
違いますね。
この「非認知能力」の
「セルフコントロール」には
自制心と
理性と
精神力という
項目があげられています。
自制心は
何かがあったときに
自分を抑えることが
できるかどうか
というものです。
我儘の反対かと
思うかもしれないですが
実はそうではないんです。
自制心とは
自分の欲望や感情を
コントロールする力で
我儘とは
他人や周囲の都合や事情を考えずに
自分勝手に振舞ったり
発言したりすることです。
自制心は自分に対して
発揮されるものであって
我儘は
他人に対して
発揮されるものなんですね。
誰にだって
自分の思うように
出来たら一番いいですが
そして
それが自分一人であれば
構わないわけです。
でも、
自制心のほうは
例えば
やらなければいけないことを
ちゃんと優先して
できることであったり
今の快楽を優先して
後の憂いにならないように
行動できることです。
例えばお金も時間も
浪費したり
その場の感情で
行き当たりばったりの
行動をしたり
感情を優先させて
行動が疎かになったり
逆に律しすぎてしまうと
自分の感情が
分からなかくなったり
本来の自分を
見失ってしまう可能性も
ありますよね。
行き過ぎないように
自分をコントロールする。
これがとても難しいですよね。
行動する前に
一呼吸おいて
どの行動が相応しいのか
一度考えてみることや
普段から感情的に
なってしまうのであれば
その感情をコントロールすることは
とても難しいと思うので、
上手く距離を取って
振り回されないようにすること。
普段から
身の回りの環境を
整理整頓しておくこと
そして、
小さなストレスを溜めずに
発散できていること
こういう細かいことで
自分に余裕ができるので、
感情的にならずに
冷静に行動することが
できるようになります。
こういうことが
できるようになってくると
自分の中で
「やればできるじゃん」という
達成感というか
満足感が出てくるので
そうなってくると
自制心が育まれていきます。
次に「理性」ですが
社会的な生き物が
社会の中で適応していくために
必要とされている
振舞いや行動をすることが
できるというスキルです。
グーグル先生は
物事の道理を考える力。
道理に従って判断したり
行動したりする能力だと
教えてくれました。
サーカディアンリズムの中で
夜になればなるほど
理性のタガが
外れやすいという
研究があるようです。
確かに
お友達同士の
深夜の会話は
大変危険です。
ついうっかり
内緒の話を
打ち明けてしまったり
普段なら絶対にしないような
大胆な行動を
とってしまったり。
特にアルコールが入ると
大変危険ですよね。
アルコールは
脳が求めているものだけど
脳を委縮させるものだそうで
理性も吹っ飛ぶんでしょうか？
でも、どこかで
弛めないと
いつも緊張していては
辛くなってしまうので、
そういう構造に
なっているんでしょうかね？
最後に精神力。
これもまた、
一昔前の
努力とか根性とか
そういう類の
マッチョな感じに
なりそうですが、
先の理性の話も
そうですし
自制心も同じですが
精神力が
鍛えられていないと
どちらも持ちにくいものです。
身体の健康も
精神力の糧になります。
折れないこころというか
へこたれない力というか
最近では
メンタルが強いとか弱いとか
そういう言い方もしますね。
次回は
精神力の鍛え方を
書いていこうと思います。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
コメント感想大歓迎です！
よろしくお願いいたします。
メールマガジンに登録すると、書籍（PDF)プレゼント中♪
この記事を読んで
役に立ったなと思ってくださったら
登録してくださいね(*´▽｀*)
ブログは、不特定多数の方に読んでいただいていますが、
メールマガジンは、
希望された方だけに配信しています。
内容は、このブログで書ききれなかった
解説であったり、
今起こっている
世の中のことだったり、
心理学や引き寄せの法則などを
時々ワークをしながら
しっかりと学べるようになっています。
登録していただくと
「やりたいことが見つかって、
すぐに行動したくなる本」（PDF)を
プレゼントしています！！
画像をクリックしていただくか
QRコードを読み込んでください。
https://happyluckylab.com/formadd/?group_id=3
こちらからも登録いただけます。
(Gmail推奨)
登録しても
届かないという方は
メッセージかコメントをください。
公式ラインでは、無料相談できますよ！！
ご要望が多かったので、公式ラインに登録していただいた方には
無料でご相談をお受けします(*^-^*)
あまりたくさんのことには、
お答えできないこともあるかもしれないですが、
この機会にお友達登録していただいて、相談してみてください！！
ただわたしと話したいだけでも、歓迎です！
QRコードか、上記アドレスから友達登録してください。
登録したら、ぽちっとスタンプなどをお送りください。
いきなり相談内容を書いていただいても大丈夫ですよ！
※ご相談にはお時間をいただく場合があります。
※内容によっては、お答えすることが難しい場合もありますので、
ご了承ください。
人間関係を楽にする本（kindle Unlimtedなら無料で読めます！）
こちらも絶賛発売中！
よろしくお願いいたします！！
感想をたくさんお寄せいただいています。
ご家族のことや、
ご自身の病気のことなど
かなり個人的なことも伺っています。
もちろん秘密厳守です！
LINEで感想などをいただけると
とても喜びます(*´▽｀*)
サポートよろしくお願いいたします。これからの活動に役立てたいと思います。 そして、世の中に何らかの形で還元させていただきます(*´▽｀*)