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「怒りの感情」に対峙する
![](https://assets.st-note.com/img/1710477394732-pVtPY3f2fl.png?width=800)
こんにちわ!ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
少し前に
感情を活用する
という記事を書きました。
この記事で扱っていたのは
主に悲しいとか
楽しいとか
そういう感情です。
それらの感情と
「怒り」とは
少し違う感情なんですよね。
記事の中で
「怒り」について
触れていなかったことに
後で気が付いたので、
補足しようと
この記事を書きました。
![](https://assets.st-note.com/img/1710480278824-r1oAWla4oC.jpg?width=800)
「怒り」の感情が
出てくる前に
実は別の感情が
前提にあります。
その別の感情が
満たされなかったり
蔑ろにされていたりして
その後「怒り」が
来るんですよね。
自分の子どもが
言うことを聞かなくて
怒っている場合、
子どもが
思い通りにならないっていうのも
勿論ありますが、
その前に
ちゃんとした大人に
なって欲しいとか
危ないことをして
ケガをしたら困るとか
後で困ったことに
ならないように
先回りした心配から
怒るわけです。
YouTubeばかり見て
宿題をしないと
![](https://assets.st-note.com/img/1710480325103-8EsEb7IhwV.jpg?width=800)
後で困るよ?
…その後から
宿題が終わってなくて
それで夜遅くに
愚図られて
自分のペースを乱されるのは
困るし嫌だなぁとか。
車道に
飛び出そうとした子どもに
腹を立てるのは
事故になったら
大変だという思いが
あるわけです。
よくある
アンガーマネジメントでは
怒りの感情が湧いてきたら
5秒待ちましょうとか
10秒待ちましょうとか
そういうものが
多いと思うのですが、
要は訓練で
怒りの感情を
制御できる…
ということなんでしょうかね?
![](https://assets.st-note.com/img/1710480362113-JsyZIcC2se.jpg?width=800)
本来はもう少し複雑で
怒りの感情を
表現することでしか
解決方法を
知らないという問題が
あるわけです。
子どものころは
自分が遊んでいた
おもちゃを
他の子に取られた時に
奪い返しに行ったり
叩きに行ったり
場合によっては
噛みついて
自己主張します。
取られたことを
大声で泣きわめいて
周囲の大人に
アピールして
取り返してもらうっていうことも
あるかもしれません。
![](https://assets.st-note.com/img/1710480435336-Mp7ZbpLyFm.jpg?width=800)
4歳前後くらいで
自分の思うように
行動できないときに
どのようにすると
思いが伝わるのかを
学ぶようになります。
それまでは
泣いて喚いて
噛みついて
表現するしか
思いを伝える方法の
手段がなかったのです。
4歳前後くらいで、
おもちゃをとられたら、
「返して」って
言えるようになったり
「じゃあ、
一緒に遊ぼう」と
言えるようになったり。
成長するにしたがって
怒りの気持ちを
どう表現するのかを
段々身につけていく
![](https://assets.st-note.com/img/1710480484452-xbL2g5uibo.jpg?width=800)
…筈なんですが、
それがうまく
できていないと
思い通りにならないときや
嫌なことがあったときに
「怒り」という形でしか
表現できなく
なってしまうんですよね。
「怒り」の感情は
先にも書きましたが
二次的な感情です。
「怒り」の前の感情を
しっかりと思い出して
何に対して
「怒り」の感情があるのかを
しっかりと
考えることができると
「怒り」の感情
意外の感情で
表現できるように
なるわけです。
例えば
わたしが「怒り」を
感じる時って
実はあんまりないんですが、
主に毒のある
母の言葉に対して
![](https://assets.st-note.com/img/1710480541364-HxGqWrQGV0.jpg?width=800)
感じていることが
多いと思います。
言葉遣いが下手な人で、
そして、
それは
あなたの内面を
映し出しているんですよって
言いたくなるんですが、
なるべく言わないように
しています。
喧嘩になるだけなので。
先日も台所を
使いたかったのですが、
母が占領していました。
![](https://assets.st-note.com/img/1710480592128-ndUWMr6Y9Z.jpg?width=800)
因みにうちは
家庭内別居なので、
台所は一つなんですが
食事は別に
作っています。
わたしは
仕事の都合があるので、
決まった時間にしか
作れないことも
ありますし、
コンビニや
外食になることも
多いので、
何時も台所を
使うとは限りません。
また、
自分の予定は
予め伝えてあります
…その上での
今回のお話です。
母が台所を
使い終わるのを
待っていたんですが
![](https://assets.st-note.com/img/1710480704971-sspHBuMjxf.jpg?width=800)
毒のある母は
わたしに対して
「どうぞ」と言います。
いかにも譲ってやった的な
言い方をします。
なのでわたしは
「そう言い方はないんじゃない?」と
言ってみると
「じゃぁ、
なんて言うの?」と
言われました。
その場に相応しい
言葉の使い方そのものを
知らなかった!!
いや、
びっくり。
「お先に」とか、
「待たせてごめん」とか
あるじゃない?というと
「お先でした!」と
嫌味っぽく
言っていました(笑)
![](https://assets.st-note.com/img/1710480760268-o0VeFBxnPv.jpg?width=800)
腹が立つっていうよりは
呆れてました(笑)
その他には
「金持ち喧嘩せず」っていう
言葉がありますが、
ある程度の
経済的な自由があれば
不要な人間関係に
気をもむことは
なくなるんじゃないかって
思います。
わたしの知り合いは
自分を不快にするような
人間関係は
切ってしまうので
腹が立つような
人間関係を
築いていく必要がないと
言っていました!
ではでは、
続きはまた明日~。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね!
そして、今日が
ハッピ~でラッキ~な日で
ありますように♡
![](https://assets.st-note.com/img/1710480807356-HsWVmnaOUO.jpg?width=800)
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