メンタルヘルスについて 完璧主義
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
今回も
メンタルヘルスについて
のお話で、
メンタルが
不調に陥りやすい人の
特徴を
書いてきました。
この、
不調に陥りやすい人の特徴は
今回でおしまいになります。
最終回は
「完全主義」です。
第1回目の
「思考壁」とか、
第6回の
「断定的思考」
と、
似ていますが
今回は
完全主義です。
当然ですが
些細な間違いや
些細な失敗を
許すことが
できないと
それは
辛いですよね。
そして、
曖昧な状態に
耐えられないのも
第2回でも
書きました。
自閉症スペクトラムの
方たちの中には
きちんと決まった
行動をしないと
混乱してしまう
タイプの方もいます。
これは、
自閉症スペクトラムの
特徴ですけど、
そこに当て嵌まらない
方たちの中でも
そういう方を
お見掛けします。
書類の角や
お財布の中の
お札の向きが
揃っていないと
気持ちが悪いとか
わたしも
ややその傾向が
ありますが、
詰めが
甘いところが
あるからなのか、
そこまで
拘っては
いない感じがします。
実は
曖昧な状況とか
新しい出来事などは
とても脳に
負担がかかります。
完全主義の方も
同じように
完全にできていない
完璧でないことに
耐えることが
できないわけです。
ある意味
完全主義の方は
決めたことを
決めたとおりに
行うことが
できるので、
スペックが高い人
だといえます。
仕事の精度が高いし
責任感が強い、
最後まで手を抜かないし
信頼を裏切らないという
長所だとも言えます。
実際
詰めの甘いところが
多いわたしからすると
凄い人だなぁと
思うのですが
精神的には
とても辛いですよね。
自分に厳しくて
ダメな部分
ばかり見て
自分を
追いつめてしまいます。
他人にも厳しいし
だらしない人に
不満を感じやすい
傾向があります。
批判的に
なりやすくて
中途半端なものが
許せない
ところがあります。
また、
柔軟性がないので
完璧じゃないと
意味がないって
思っています。
先にも
書きましたが
視野が狭くなり
途中で完璧じゃないと
やめてしまったり
意味がなかったと思ったり。
そして、
完璧に仕上げるまでは
徹底的に取り組むので
時間がかかります。
わたし自身も
子どものころに
テストで100点を
取ろうと思って
頑張って勉強して
80点しか
取れなくて
「ダメじゃんわたしっ」て
思ったりしましたが
実際には
合格ラインさえ
越えていれば
良いんですよね。
この作品の
どこだかに
書かれていて
納得して、
なんだか
気が楽になり
すっかり完璧主義を
目指すところからは
卒業することに
しました(笑)
メンタルの
不調に陥りやすい人は
自分の能力より
高い目標を立てていて
上手くいかないことに
なってしまっている。
他の人に
ちゃんと
評価されて
いないんじゃないか
とか、
ちゃんとしなければ
他の人から
責められるんじゃないかと
気にしていたりします。
また、
完璧にできない
自分を責めてしまって
毎回こころが
折れるような状態に
なっています。
こういう状態では
ストレスを感じやすく
生きていることが
辛くなるような状態とか
仕事を
続けていくことが
できなくなったりします。
因みにですが
わたしの座右の銘は
「なるようにしか
ならない」
です(笑)
そして、
「ま、いっか？」
という感じも
大好きです。
こういう考え方が
できるようになると
完璧でなくても
ま、いっか？と
思えるようになりますし
なんとかなるさと
思っていると
気持ちが軽くなります。
もし自分が
完璧主義で
メンタルの
不調に陥りやすい人の
特徴に
当て嵌って
いるようでしたら
ま、いっか？
なるようにしか
ならないさ！と
唱えてみてくださいね(笑)
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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