ぬま＠ライフキャリアコーチ／キャリアコンサルタント

40代～50代で仕事に不安を感じているあなたの将来を一緒に創造していきます！｜国家資格キャリアコンサルタント｜NLPプロフェショナルコーチ・マネークリニックトレーナー

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人生の転換期をチャンスに変える！　～ミッドライフ・クライシス（中年の危機）の乗り越え方～

多くの人は、20代から30代にかけて仕事やプライベートに夢中で取り組み、40代・50代になると落ち着いてくる傾向があります。しかし、その反面で「なんとなく楽しくない」「気持ちが晴れない」「モヤモヤする」といった感覚に悩む人が増えてきます。この40～50代の感覚が「ミッドライフ・クライシス」です。私も40代半ばで経験しましたが、悩みや不安を誰にも話せず、わかってもらえないつらさを感じました。今回は、私の経験を踏まえ、ミッドライフ・クライシスの正体と、それをチャンスに変えて人生を

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    • 思考が変われば人生が変わる：セルフイメージの高め方

      〇うまくいく人・いかない人の違い 人は誰でも自分が望む人生を送りたいと思っています。しかし、うまくいく人といかない人がいます。また自分はどんな人生を送りたいかわからない、という人もいます。この違いはどこにあるのでしょうか。 明確な目標を持っていること、具体的な計画を立てていること、強い意志をもって取り組んでいることなど、要因はたくさんあると思いますが、これらの要因を成り立たせるベース（土台）にあるのがセルフイメージです。そのため、夢やゴール、目標があるけれど行動に移せな

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      • 目標は達成しなくてもいい～目標を活用してプロセスを楽しむ～

        〇子供の頃からの目標設定 多くの人は、子供の頃から「将来の夢は？」「どんな仕事がしたい？」「どの学校に行きたい？」など、常に目標を立てることを求められてきました。いつも目標を立てることに追われていた感じです。   そのため、目標を立てることを避けようとしたり、苦しく感じたり、逆に目標がないことに不安を感じる人がいます。   しかし、私自身は「目標は必ずしも達成する必要はない」と考えています。そう考えることで、少しは目標に対する抵抗感が薄れ、自由に楽に目標が立てやすくなるので

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        • 終わりを意識する～後悔しない人生を送るために～

          〇人生の最期を意識する 自分がいつか死ぬことを、普段から意識している人はどれくらいいるでしょうか。多くの人が自分の人生に満足して亡くなる一方で、後悔を抱えながら亡くなる人も少なくありません。 オーストラリアで緩和ケアの介護を長年努め、多くの患者を看取ったブロニー・ウェアさんの著書『死ぬ瞬間の5つの後悔』（新潮社）によると、特に多い後悔は次の5つです。 また、日本で長年終末期医療に携わった大津秀一さんの著書『死ぬときに後悔すること25』（新潮文庫）では、終末期の患者さん

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          夢はたくさんもったほうがいい～ドリームリスト100のつくりかた～

          〇充実した人生を送るために必要なもの 充実した人生を送るために必要なものは何か、考えたことがありますか？ おそらく、お金、時間、仕事、友人、家族などが真っ先に思い浮かぶでしょう。でも私は、これらよりももっと大事なものがあると思います。 それは、「夢」です。 「夢なんてない」「どうせ叶わない」「もっと現実を見ろ」と思う人もいるかもしれません。でも、夢は誰でも持つことができるし、本当は誰でも夢を持っていると思います。 夢がないことは、決して悪いことではありません。夢がな

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          ライフラインチャートのつくり方・活かし方　～自己理解・自己分析のための強力な手法～

          以前、自分の人生を見直し、充実した人生を送るためのフレームワークとして「バランスホイール」を紹介しました。 今回は、人生を通じて自分の価値観を知り、自己分析を行うツールである「ライフラインチャート」を紹介します。ライフラインチャートは、自分の人生の満足度を時系列に沿って視覚的に表現するツールです。就職活動やキャリアコンサルティングでも、自己理解を深めるために利用されており、厚生労働省のウェブサイトでも紹介されています。自己分析の手法としてはオーソドックスですが、非常に分かり

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          バランスホイールの使い方～充実した人生を送るためのフレームワーク～

          〇バランスホイールとは 「充実した人生を送りたい」と思っている人は多いでしょう。しかし、現実には仕事に追われ、人間関係が悪化し、疲れが取れない毎日を送っているかもしれません。幸せになりたいとは誰しもが望むことですが、どのように自分の人生を見直し、改善していけば良いのでしょうか？ そのための一つのツールとして「バランスホイール」があります。 バランスホイール（人生の輪）は、人生のバランスが整っているかどうかを把握し、バランスの取れた人生を送るためのツールです。幸せを感じる

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          価値観を知ることが目標達成の秘訣

          目標を達成し、夢を実現させるためには、自分の価値観を知ることが非常に重要です。特に将来の夢がなく、やりたいことも漠然としている人や、日々の生活に自分らしさを追求する人は、価値観を理解することで思考や判断に迷いがなくなり、納得感をもって行動できるようになります。 夢やゴールが明確になっていても、「なぜか気持ちが乗らない」「将来のビジョンが見えにくい」と感じる場合や、もっと実現のスピードを上げたいという人にもおすすめです。価値観を理解することが、持続的なモチベーションと充実感を生

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          大きな夢を小さな目標で実現させるために

          〇目標は、大きいほうがいいのか、小さいほうがいいのか 目標設定については様々な意見があり、どのやり方良いのか分かりにくいと感じる人も多いでしょう。その一つに、目標の大きさについての議論があります。果たして目標は「大きい」方が良いのでしょうか、それとも「小さい」方が良いのでしょうか。 私は「どちらも正しいけど、両方使ったほうが実現しやすい」と考えています。 そもそも目標とは夢や理想を現実化させるための道標であり、通過点です。つまり、あなたの夢や理想を現実にする道具の一つ

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          実現しやすい目標のつくり方

          〇はじめに 将来のために何かを始めようとしたら、多くの人は何らかの目標を設定すると思います。今の状況を改善したい、不満を解消したい、もしかしたら叶えたい夢があるのかもしれません。あるいは、友人や尊敬する人に勧められて目標を立てる場合もあるでしょう。 しかし、目標を立てても行動に移せず、達成できない人は非常に多いです。例えば、お正月に立てた今年の目標はどのくらい順調に進んでいるでしょうか。順調に進んでいる人は、今回の記事を読む必要はないと思います。そのまま続けてください。

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          夢を現実にする目標設定の仕方

          はじめに あなたの今の目標は、本当に実現したい目標でしょうか？ 目標を立てるけれど、毎日の忙しさに追われて達成できないと感じる人には、いくつかの共通点があります。 目標を立てても続かない、苦痛だ、いつの間にか忘れている・・・という人に多いのが、「本当に実現したいこと」とズレてるということ。 このような人におススメなのが、「夢」「目的」「ゴール」「ビジョン」「目標」を組み合わせて目標設定をすることです。どれも似ているようで異なる言葉なので、混乱してしまう人もいるかもしれま

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